許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
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7 ]* D; s, Q6 w6 J6 y9 u1 n% {1 j; T公仔箱論壇年紀愈大、體重愈輕 要注意
; x; Z% S/ O ?. v3 P1 b+ K台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。* O) j* W7 r8 Z1 @# p
0 I0 l% U0 u0 W: C! K/ w. o5.39.217.77肌少症警訊 四肢纖細、握力差
1 R3 n7 j- H6 V. f5 Z, P: E詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。公仔箱論壇+ c% K; [) T( L8 M
( t2 k- g4 Z3 e- }8 Q每天攝取優質蛋白質
3 ^+ Z0 y9 K; B6 i: A如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
8 T( v" V2 h! \2 v: k# Y4 ]/ X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, p$ f A/ N* I% q1 `% ^
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健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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