彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)公仔箱論壇+ ^3 F# Z, P- B' J6 T9 f# W; b) h
" ~! R3 h7 E5 x/ R7 ?9 n7 O* O【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。1 N/ [; ?2 Q2 `& Y1 F# B6 [* V5 [
0 r D% G9 E6 [8 K3 N5.39.217.77一、開關鬆肩操
0 ~$ M1 e6 U% q$ @5.39.217.77． "∞"字搖肩. A5 I, i0 ^0 m M3 S
． 回環轉肩
5 H/ v2 ]+ p/ W( o* n． 甩手開肩公仔箱論壇( v) y' ^# H; d, K$ v6 i$ w1 q
% ]% o' V9 q) j1 T$ M/ p5.39.217.77二、抻筋拔骨拉開任督二脈5.39.217.77) \4 u* u$ f: g; i8 ?- G; g
． 拉開任脈
; H% j: \) D9 z# T8 t$ L公仔箱論壇． 拉開督脈. Q) x+ }$ V2 }' J. S) l0 J
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三、五體投地功公仔箱論壇* [" H7 u6 G3 E8 ~% e
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四、站樁5.39.217.773 L1 \2 U( t0 `" E! Q3 |
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五、腹式呼吸
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六、鬆腰法
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七、舒展心胸5.39.217.77! T U" x/ \- ]' J u4 j
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八、五臟養生功
4 {/ [' x; K4 B A7 X& j: W |/ S． 舒展心胸
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． 螺旋托按
9 d" l7 B5 V- M. N7 V# g4 A+ \4 C, w5.39.217.77． 固腎功
+ n3 m( C* i7 r4 ?6 X． 旋轉帶脈
H0 z; j1 s* u+ q, F5.39.217.77． 敲震九穴
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- y& P# e4 ?7 X5 K4 q公仔箱論壇https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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