中里巴人 - 補腎法 (字幕)
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$ q4 U, G7 o z9 [- {3 N8 Z公仔箱論壇【方法】站立,挺直腰椎,以腰椎帶動身體的上落升降。力道、意念全集中腰部。下蹲時呼氣,立身時吸氣。每天做10至20次0 Z9 I9 b3 C, g `' `
【功效】補腎% h: |9 l- L% J4 {+ R" O
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