人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！公仔箱論壇; ^8 l: |9 A4 g* u$ j# {/ z) a
公仔箱論壇0 f8 y. C$ m' q0 b% a' b
專家看法5.39.217.77- L9 f% I" A* b8 }) m) e! W) n1 ]: T
9 R9 R, ^5 g/ Z# I& o. z, v9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
4 Y7 y4 x* P; t5 |1 k4 I1 a& M$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. [& V6 F( a" D( j- O' @
注意事項) O# Y; H5 V" L4 g- {6 y6 S
tvb now,tvbnow,bttvb/ E# f# j6 q" k! J0 e8 {3 k
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
5 S6 P8 l, Z3 Q. [) M% [6 ^! z
8 g8 l. J8 E4 R5 t9 utvb now,tvbnow,bttvb長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
, L$ p+ c1 K! C c7 _) W+ A" r公仔箱論壇
, Y! x7 I8 x4 q, E七個小撇步
5 x( e: a) U s1 I$ ]公仔箱論壇: i0 y' @% O: ^0 U
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 D; b; t( F2 d# m' D- t# t
公仔箱論壇( c6 c2 F2 p' P* g! V* _
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
' G* p4 m( F% h9 x) b% R5.39.217.77" I/ n2 ~/ u/ ^9 h- b- w
9 Q ~% ~, \: p0 v6 t$ q$ L5.39.217.77
- ?5 n w% `8 _+ E( o) y- v5.39.217.77$ G- ?+ K X1 f' B$ q
& M' z1 n+ P" n9 @0 u, ]tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
