人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
9 f0 D$ g; m' e O+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 ~7 v4 m! E% G專家看法
8 h# D9 b: S7 p6 v4 ]( [5 w' gtvb now,tvbnow,bttvb, b& K* ]( ^ `# j/ Q
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
0 C; }1 ~2 S* S1 h5.39.217.779 c a! S* o* s B" N; P
注意事項
/ S0 \2 Y; ?" h9 `: P2 ^
' |- I3 w1 F- P( X( ~+ H公仔箱論壇王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。! U# P. X2 r% [, D k+ |7 ]
[/ x0 F" A+ x0 B5 O長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
# G1 E$ B. r) d+ i2 V6 A' `% k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- [/ O$ E; \& V4 H5 I* G+ j
七個小撇步+ T9 f7 z$ z4 C# E# q# F% m
- A0 S) p# F9 p- b) z5 S5.39.217.77坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
' V7 {' Y1 s6 t$ f: Z1 S j. d公仔箱論壇6 I' {8 ~0 u% m" Z& H& J
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
2 U5 c& `- T5 F- A# W2 s6 V5 x/ ~& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, A& [7 v7 R1 ]
5.39.217.778 Y: m$ X: I; |6 v( D) r" l; F- B2 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 l* _. G) d9 x' |
公仔箱論壇9 s3 A+ [ D$ U1 ?/ Z0 A! g! j
2 {1 A" p* Z* ~" W e+ g
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
