急性腰痛（閃到腰） Y! B" v3 Z" u# k( W: H
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突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.777 d! A- {! |5 o$ o" f% @
" ]. U5 A6 m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇+ P# n8 C3 H' K p- _3 f
4 c7 e5 d! o. W大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇+ `+ o4 K o/ [5 y' v, p- X3 V- Q
' q- \. ^4 D' A) h& M0 u" @5.39.217.77只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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* V- R6 e0 R9 v+ u8 y* I/ X此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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$ V; o1 n4 p* C. f4 {. F) c6 n5 [; |5.39.217.77急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 B& z6 [$ f M/ j
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t4 g) d+ P* k( t2 s3 F
●覺得腰部和背部沉重
5 Y9 N1 N8 r% O0 G, v, c" k9 M5.39.217.77●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! P p/ J) K( |0 k* r; d
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
) i* `/ H5 Q8 q, }# v公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 |. ~9 V' Z4 H: w9 Y
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導致急性腰痛發作的動作 6 c% a5 b' n L q6 y2 V' p9 Z, w- b
●搬重物時
4 a( s9 D) ~4 J" c公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時 / T9 ]% {5 M' o
●彎腰撿東西時
2 L/ ~1 {3 S- x' O) i公仔箱論壇●彎腰洗臉時
. {* r8 B7 L6 e6 ~0 ~1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇1 s# t) s+ P+ q7 a/ c; I. H" D
●打噴嚏或咳嗽時 & u0 Q- M! P) o" J0 M
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 j+ p: ?% R2 R
●打高爾夫揮桿時
7 s; f0 r2 q+ |3 P2 b8 Htvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時 , n; G$ \3 U8 C; m) x: d; [$ B/ S
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb9 D; n, I7 K9 y( `
/ \4 i9 r! T' H# D. Z$ x1 z有什麼症狀？ 5.39.217.779 K$ o. x( c& e# N
● 突然出現劇烈疼痛
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4 a- ` B8 D$ R3 |5.39.217.77多發生在誰身上？ 6 X+ J0 F( s# O& @2 a
● 任何人都有可能發生
- y9 V+ G" s! z+ W公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb% U8 T0 O; Z+ l6 K7 s8 `& C
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原因是什麼？ 7 l8 k" Z# k) w6 O5 T
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
& W1 z/ C' W1 u: p: j公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
t: A: ~1 Z: x. ]3 w+ ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" A4 U9 o6 a, q; Q" ?- z
有什麼治療方法？
0 z8 u# ^) H& g) R5.39.217.77● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb g- n( I3 Z9 h- r9 ]: A2 }' R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb* p) M& t+ r6 O! i/ X O
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb, n& Y* u1 f# q# |
● 穿整形矯正服
' S" @4 v6 H) E" g公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
1 ^/ V4 Z, J0 H6 z/ n5.39.217.77－壓牆壁體操 . F7 {- j* R/ n
－土居式伸展下肢自重牽引法 & d q! R# F0 z) a3 T. y
－LLST療法 1 B2 e$ [( T1 I% h) f: X: D6 L' u
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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$ c3 u% q$ B5 H# y9 @! Ltvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 ' {' k) i! p$ o" o7 G7 k; Y2 y
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77- b" O5 C7 _! n9 \" X, i. R
7 B/ ^+ {; E( j _- F7 w& q土居式伸展下肢自重牽引法 " g% C5 s; T/ g5 j
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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# t8 g+ r, w9 j k" q& y6 K* K' m公仔箱論壇雙腳放在椅子上。
: O' D! P8 J3 g# z0 t3 A* ?把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
! d$ g3 S. e* j0 v2 k※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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' B4 T4 [: k0 A( {+ y3 J; t( s" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 : }5 {. q( n/ R0 h, r
% I5 A$ K8 P& o& J, M1 ?! d3 y: T9 n: g公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
9 I& ]' b! o* \, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ f6 K0 D9 A" O: x. l% g! C
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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5 r- K+ z, [( C: @8 n7 Wtvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 k5 Z1 n$ I$ b9 E2 N3 A
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s: N4 ? \+ S
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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