急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
: o# K d. ]( v6 i- h7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 c" K" o+ }/ ~7 K' u' o& D9 _
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
" Z: k. r. o% m% e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 u- v7 m1 M! Q6 k8 k& a
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 ( {' ]+ `% ]% w/ I u, e
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大多休息一陣子就會改善 . W4 y- w @8 \3 J# O% b
0 \- F3 p8 ?0 E, P5.39.217.77只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇+ e6 ~+ K# |/ Q! E7 h
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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' \- B9 J& `2 Z6 W+ ^雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
3 q+ z/ ~' P; Jtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
! V, y& M- ~' G2 C8 }" Etvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重
# u& b' H* R" Y# X; h! R0 p/ H% f●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb0 w' s' {4 O2 @9 l# J1 e2 Y
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb' E z7 t; h; R
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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5 z2 U! S& t7 ]公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 . j. i; e' e8 I% H" Z
●搬重物時 ' d3 Q4 g$ F- Z$ K; I: F# X$ o
●半蹲彎著腰工作時
& A' j2 U0 ?0 p) O7 \●彎腰撿東西時 " O; m! P! l. l4 H
●彎腰洗臉時
& N0 n$ @& |! e2 `: m0 D公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77' N7 ?0 H1 M5 R5 M/ X; R
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: [9 f7 M' F6 F
●從棉被裡突然爬出來時
9 f& `! }; G9 \) w# v I●打高爾夫揮桿時 0 h1 m4 z L& p* E5 ^
●突然回頭時 4 ^; D% ^- P1 i6 S% I/ q1 a, y
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77# l8 c3 k/ F+ Z3 O
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有什麼症狀？ 5.39.217.775 Y- W: f0 j0 S9 o
● 突然出現劇烈疼痛
5 k0 f! D. v: Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: [* E# S6 p# ?
多發生在誰身上？ 4 Z+ L9 ]$ Y' _: L6 z" E: |. R
● 任何人都有可能發生
1 ]7 r- m" m1 A1 t- R1 w● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 / y \. h a* t1 k ^6 C
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原因是什麼？
" a5 o* |6 g0 }( I. ^4 z9 k; r● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
! S( }, I* n1 L& s( V公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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/ M) |8 Q( h4 a! V( j1 y8 P1 K5 ltvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb8 Z( y2 a. q; A1 }+ Q* d3 o
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- \3 u9 G% k) e
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇( t8 R% {1 i! S+ I* ]
● 藥物療法 * }4 M+ W5 M: g& Z/ o' J
● 穿整形矯正服
6 x# U" Y: s7 T1 c1 @tvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
* n& S) ]" B1 z6 t: c5 p* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操
1 s- F+ l' I5 g9 }6 J－土居式伸展下肢自重牽引法
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& A1 ~: m; A! X9 X2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.774 O2 G$ v' Z" j) `* m" S
; u+ b% a' |. Y+ H5.39.217.77可用自身重量伸展腰部 2 O1 \* e( p [( Q6 J
, [3 k- O, ?$ E( n5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?& ]4 O& D, O# y$ I3 A
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
/ X4 b5 t- E6 O7 v' I正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ v% z) A) N7 k O6 j* \9 O+ k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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9 T; P7 p1 w: Q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y% n7 m7 M ~! }) h公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
- w( s% F+ H; I. Y) c※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5.39.217.77% n @; ]4 U [
* [' O' z ?+ I" P! `! z ztvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 # ^2 {% _' i3 v8 G8 ] ]5 s
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb0 x; w4 {8 m4 V0 r' g( t
+ L- Z' _" ]. \$ M5 A公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇/ I; R- R5 q5 i! t) u- }- G5 Q1 ]
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
4 Y& `8 h( a; b4 u$ X Ctvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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% o% q( A$ a* E* \$ q- X3 K/ P' M突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇, v; g0 |! ~7 V
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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