[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰） 9 m- p9 H, B$ V& V$ L  @: }! H

7 V7 d8 _) Z9 N6 H+ C5.39.217.77突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇/ v6 e# t. v3 A: A4 o5 W& l; S
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 ) A3 P- B0 L2 M9 V

% E: B* N& A& Y9 R( Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 W$ [  M" a

& k7 s  r% f3 u8 U$ gtvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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. |" Z% b+ \4 X5 J公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
  e- r  B8 w* [* x4 K( Y3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% w, u2 F( y/ w) D
急性腰痛發作的前兆
) P$ x+ G# F& O3 q+ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M  Q. A( Q0 k- C$ L
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
; a3 U4 y& R- }●感覺腰部和背部比平常緊繃 , b$ H+ G7 y8 r. |: N+ W: X
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb* x/ U8 Y! u: P0 K- I
●悶的痛感
& j2 z# J, n) j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: l9 P' O* \( c5 V& p7 e
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. _+ F7 ~+ _5 V, G
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導致急性腰痛發作的動作
( c# p5 H& `3 _) C9 \; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 $ i. E# n& @& M: x: x, c: G
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb) c) r" g" z* }; m; l
●彎腰撿東西時   j0 ^0 \' s/ h& n/ t. M  u$ ]! |
●彎腰洗臉時
) s' d) S( v6 ?公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
5 m: o! h; V2 P) s) |# Y1 w8 e公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
$ t# ]: L% M" A( T/ l0 o0 Z●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇0 a- Z$ w9 Q, u6 S1 U* I; s
●打高爾夫揮桿時
; s' A' C& E0 b; P: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 5.39.217.777 c. C  @+ u0 _! v6 M2 _: e5 w% `
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77  N3 i+ w8 e; E

. ~0 ?1 U7 ~) ?6 g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c' R& o  p& y, `0 o
● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇/ a' I7 Y- \+ l( u. r/ ]2 t7 M

2 |4 M5 r2 `! x" ?% }- z5.39.217.77多發生在誰身上？
7 G; W- g. h  G" w, {* Btvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
7 D$ R- Z" R9 F& {' e# Y# A0 a( n5.39.217.77● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77" N; E; L" L# s& I% I  W. Y( Z
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原因是什麼？ 5.39.217.77. Z' h2 H  J3 E0 f9 T
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb* v& G9 S! o& j) X6 c" }) ^. g
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
+ P. \6 [. v7 K6 c: J$ I/ _( T* J) F● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
8 ^; Z9 x- a% \/ B2 v& k+ K3 `; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 / f. j  n6 `) [$ ]' J6 q  v/ V
● 藥物療法 公仔箱論壇. j( i9 d0 F1 m$ q/ Q" O- n0 K) f: `
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ D$ r9 S8 G9 O4 g- l7 W0 j% A
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ; b' i, N9 s  L& ]3 F: A
－壓牆壁體操 公仔箱論壇4 S% v# g* u- z3 }% ?) O1 d
－土居式伸展下肢自重牽引法
* s: s; d1 ]+ p0 U3 Z( v: P) u# Q3 V－LLST療法 公仔箱論壇3 s; c5 G; L: l: n$ ~- w
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb$ t9 n; A' j- [* x7 h

, b; a4 n1 y% H  e# ?/ _可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 9 B( `  [6 b- v
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 n$ |( b& Z0 R9 T  S6 J
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土居式伸展下肢自重牽引法
6 N  c! @2 L7 ~. s% g2 b* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 V" G! O3 y/ F5 B  ~# W& O

' B* y/ P* M5 G0 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 D7 ^3 o* Z1 }' o" D* Y

" l) p8 c0 `0 ]! K5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
. j7 m; _( k" f! a7 @- gtvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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0 A* s7 n5 ~$ h  w5 D; f5.39.217.77雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
3 \) r* u4 L9 a※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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: z) C) U) b$ A9 h+ j( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! J4 P" _5 k/ d0 C; W

/ l/ @$ O& ?! p8 h& N6 E$ @7 C5.39.217.77讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77& o, a. s! n: X% N6 k
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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. R" ]* i% x3 X3 }以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
1 r& v& n/ e4 N) i/ m2 d; E& E5.39.217.77把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
( ]$ H$ {! \) q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 m* a! V* z. I
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# T% ]$ a' [* l7 H7 V% C$ r突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
" |. J& s' [) r6 p3 f; [tvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。