急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇7 @% k( c6 U" b q* h6 S0 n
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突然出現的劇烈疼痛 ( D5 q( m+ z! L1 @) w
! `3 [6 ?8 W2 w5 f. C" H0 A$ K公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇9 R1 t$ j9 H2 ?5 n/ J2 H( d
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大多休息一陣子就會改善
+ k' f4 i9 j6 m8 ^+ c4 X8 E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a; A4 Z7 W6 r5.39.217.77只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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\3 |: O" R4 o此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 y( G& q5 C* _- w
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇& Y2 r0 r; e1 f! m2 X" I' u( ^* n
4 @2 }! a6 X! V' G雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
: a. \3 T) f& d; \; S7 u; }5.39.217.77●感覺腰部和背部比平常緊繃 + [( ^7 m& O5 Y D
●覺得腰部和背部沉重
5 U1 n+ t; r& @9 E6 [& ktvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感
' [7 V( C+ v# t: N& k/ W, }tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
, Z. [0 `; d: t; K) v( Itvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77" i+ l# m& \4 Y: O
$ T2 ~+ L! y. c# l公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.77& m6 j# J! B: l9 w
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 e) V' N5 J( A0 ?7 C+ U
●半蹲彎著腰工作時 0 z! b0 h( V! @5 K; X) u
●彎腰撿東西時 1 p% J1 E4 v9 d
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇 E* w4 n: ?( b. a7 O1 {
●坐很久後突然站起來時
' I! E6 \; E+ Q4 v0 F. R# M●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.77" p: J; h+ C) X0 B
●從棉被裡突然爬出來時 ( L; J* B3 M7 X, Z5 r; r
●打高爾夫揮桿時 5.39.217.77& A( o9 V; o8 o: l* Q
●突然回頭時 , V+ e6 d: K4 I0 K# H" `1 Q
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
5 j; a6 |9 t* s$ T2 g; @2 d- h● 突然出現劇烈疼痛 9 C: [" a4 e0 ~' G( c( u) d# c
) g( ~. j6 B) E' b9 p- E9 {) ^tvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
+ @; E3 s! K z0 e' v2 N# t( I5.39.217.77● 任何人都有可能發生
# N; r9 X, b0 x3 K$ xtvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb) v& G: J; J, R- p7 t- G8 P
. _( ]& a7 ~$ U; G原因是什麼？
* u. D ^$ s! T/ j% k5.39.217.77● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇# v8 p E) S5 W0 W7 d2 P1 T
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
1 T1 c/ a% I( V6 A公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
* c9 o3 x% I) y6 x$ r0 [5.39.217.77● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
4 t L5 \. _4 t) _2 Q● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ t, `- Q4 b z( B
● 穿整形矯正服
! O) x, N: e0 s6 |● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） @! D- R/ v5 i! x
－壓牆壁體操
" a: U1 M3 u5 \5 P( Q2 w# Z3 n( Jtvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇- I* q/ L7 @+ Q: D4 w
－LLST療法 公仔箱論壇' c, a, t: X& m$ G
+ b5 ` L& S! x* i9 J3 e前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 M! e- D" [4 Q) a( l
4 s, I6 B9 g# A. x0 K可用自身重量伸展腰部 ) j. h; G8 n( C- y; r2 d; ?5 Z) _* X/ U
1 ]$ |$ ~: @4 A: H$ e5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
2 Q# a' ~& X+ h$ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- D5 F* D6 P R
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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: h6 e1 P4 W1 E5 stvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 % h& @4 q4 F$ r ^6 W! B2 i
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。; r1 B7 l9 B0 f/ A% H+ |& D
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雙腳放在椅子上。
8 s: c6 b& |, J+ W/ s {5.39.217.77把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 ]0 b" P4 p" E/ y
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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5 C1 w" w& D+ T u* [& Btvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操
x" o1 G" w9 U+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G% b& r4 z( S y# E/ t! T( N5.39.217.77讓脊椎恢復成自然S型
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1 D* `# A5 s7 y; u5 l5.39.217.77前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C7 E/ L( H* w2 {2 ^
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 : y r3 [: M/ x$ M. Y* t: O0 v
+ C+ i; ~4 @2 d2 v6 [8 c0 ]" H: E! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓牆壁體操 公仔箱論壇5 z1 B9 |, J3 ~3 l+ ^, D8 z
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
4 B0 F) Z& ~7 e* {1 i5.39.217.77面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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