急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇$ k# \% g" e* F4 H9 }& m
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
0 R3 q; }7 i- w9 W% q' I( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. U9 s& P+ U) u/ q9 a/ Y
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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* m. w& x) @% {; p6 Y) j6 q- y5.39.217.77大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇- h8 W$ O! A( g- [/ E8 {
1 G4 J9 F* u+ a4 t' j+ j. {# r公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb% G, D6 y, ]( \
! g9 `. I% Z( T7 \此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇5 R- H! l( u) H7 y- E
2 R8 P, G6 l1 X0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e& V) [+ `8 v! H9 B2 R+ d
●感覺腰部和背部比平常緊繃
2 t# L) L+ u! P' U) u1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ m7 [4 e& c- K* S5 i# @
●悶的痛感
# j! N8 o4 R. ^ J( j●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i/ J3 Z+ p$ O; [" m' M
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.774 n, e0 M# s: X6 Y
; W8 W8 a- i* A: C- p; C) Q公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作
: }) s8 {; X# C●搬重物時 8 \$ ]* ~5 v; J9 N3 E, Q! z
●半蹲彎著腰工作時
, v3 b# v6 B7 i! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時
0 j4 @ K P7 f●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb) z {$ M$ @4 a" |. s0 J: w- T
●坐很久後突然站起來時 ( r# V& k; p5 J7 ?9 L
●打噴嚏或咳嗽時
8 |6 ]. y( x0 [5.39.217.77●從棉被裡突然爬出來時
0 x* u& N# P4 z●打高爾夫揮桿時 : H3 d: n" y/ Y$ Q+ E& B
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 - x4 X2 W7 n. \ l- d' k
2 i8 J4 d6 a& W0 e6 k( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？ 5.39.217.776 f" l: q9 R3 e. z: j0 e4 Y" C
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
9 C" `- o& l0 t! T8 ~8 J1 d+ z3 O/ {tvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
+ v9 Y0 m! N% a0 t) Z5.39.217.77● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
9 I! Z" w7 T7 r9 f* {, ]2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇* v$ z9 j5 p9 P" G- |& U" [5 l+ T
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 % k3 Z1 {) l$ |
" O; l, G) U3 ~+ S* ~有什麼治療方法？
2 C! U) W& T: x6 ]& M. C1 G) X% k* _/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
7 C' ` u. M8 g& L% G6 E& p● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ Q; n0 N3 j( m" b& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 9 q4 i3 y+ T d% n. |
● 穿整形矯正服
& v9 s% P) F7 X; d. P( g5 L/ l, \5.39.217.77● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） % x. f1 A% S! P0 e
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb* G- k; w& M3 I- Y X9 M+ G$ @
－土居式伸展下肢自重牽引法 & ~" S9 O) ^ V% E4 i) e
－LLST療法 5.39.217.77, @2 p! D P( r2 Z: t
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, h; L7 j8 i/ U4 ~; J
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇5 I. t% c5 U( L6 P! {- K5 E
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77* m9 k+ _" a6 k4 E m/ f4 O
1 x0 }0 }, a( f4 T: ]+ s5.39.217.77在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
; K9 P) ^) w* d# I/ _/ }' Z; [6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' s) G! F- K( G/ } m
$ }/ {( O, [* t/ t' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙腳放在椅子上。
; _ H# V5 C& m* Otvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77" i$ p6 B: D* |3 e- K
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% o6 f1 s, _1 d雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
, d) J+ ~0 n( _' i1 w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇: a+ \! O8 k3 U( t% O2 E4 Z
; O' L/ v" R! j7 j% H' W, Q0 t5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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% {, q) ]4 j2 b- s! ?1 A讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.775 k* N C, A2 x. a
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.777 X; Y& S1 k" t+ u6 F/ Z
8 U0 M E. @* p- }tvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 Z0 q. Z5 i# x6 M8 f: U" Y
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壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb4 O' V9 G' H) W" e5 V
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?2 P8 p5 k: A2 B/ W
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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