急性腰痛（閃到腰） , a: I% C8 S Z5 Q% W! q
公仔箱論壇* a. Q/ G6 E0 R& B0 O
突然出現的劇烈疼痛
: v" v/ e- ^" {7 b9 `! Htvb now,tvbnow,bttvb% E5 k+ S# ]# C# d
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇/ V U$ e2 b/ ^9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 k% }% g: u# p/ U( R
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
) f0 ~9 b0 F: c- m3 w5.39.217.77
; f! z) y2 m) [7 q+ j8 z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善 - P5 d/ m6 i% Y4 E' a4 ?$ @4 n$ Z
公仔箱論壇9 h2 D: j% c: n, ?
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇8 O: j5 c1 _) K! A/ _9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ e+ M9 D& {
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r( \; T T* X" N; E
% \& z5 | o0 T* W急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇+ g* _9 I) i7 r+ e. ?2 \
tvb now,tvbnow,bttvb' S* V% g* I, @
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
9 X; q1 a5 V. W( M5 a7 z公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J e9 O1 [6 T, l; C$ D) t
●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.77/ \2 y F2 j' ?
●悶的痛感 / h% ~4 g; J3 U! Q4 ]9 N
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇5 ]9 o8 u$ G' y* F3 n+ w) V
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77( Z. x G( X, P; |0 a. _7 `# f
tvb now,tvbnow,bttvb; C5 m7 _- J. M+ f( ~: t
導致急性腰痛發作的動作
, q/ |% O! k! w* i. L7 C X) I. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時 s, f# ~; b+ K* f3 u
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! e9 v3 e0 y; R' f& O1 @! R' L
●彎腰撿東西時
3 E& Y( ~7 }# N●彎腰洗臉時 5.39.217.775 d9 A# B, d0 U/ y4 v9 T; e
●坐很久後突然站起來時
6 q. [# F. P* S q0 i) e) @tvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇" h, E! U& O s+ Q% {- O* l
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇( {* P( ^* B) v8 ?- g3 k
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 I. k- [- O( B* X: E# n. B S0 X
●突然回頭時
9 N- q8 V4 S# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 a4 i {$ b* k
急性腰痛發作的特徵和治療方法
6 m) A% V6 Y4 h公仔箱論壇' k i& U/ i2 N w' s
有什麼症狀？ 公仔箱論壇- f4 B2 U) [! @3 R8 b' R& y& I8 O
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 I# _& C, C7 |
8 a2 s0 B0 G) W! h% Q* t% E! G5.39.217.77多發生在誰身上？
* u3 i7 u+ E4 e% X4 U公仔箱論壇● 任何人都有可能發生 " Y* A( P6 q) |* J% r& S
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
4 N `: A$ u, ?5.39.217.77% |# y' e* d, X& J1 E. F: X6 {1 y, h
原因是什麼？
/ G; Y, t& E: i1 e, F% A● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77( w$ b3 w/ |8 p3 d6 d. M
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.777 [4 s+ f( L; m! y* Y
1 l }, f# i t/ E7 D公仔箱論壇有什麼治療方法？
& ]8 A4 l, m7 s* i: }( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 * u! J+ ^/ T1 D0 M. ~" `' `) \' C
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
* f# G5 f3 ~ D; ]/ d2 q7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法
8 g5 ~ V2 G$ D; i● 穿整形矯正服
Z1 Q v4 r) q! r4 Z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
, W+ N( o' e# I) f) f5.39.217.77－壓牆壁體操 5.39.217.777 g$ }7 T8 N+ G7 M9 V7 ~6 y
－土居式伸展下肢自重牽引法
+ q; i: s2 ~: O1 q& j4 a& e. Ytvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f1 }/ A6 a5 }% @
2 O, r; d: E0 h/ g. | J. E+ m& F. K# Itvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 G S U# p1 i
' @6 h' F& z" l9 o; X) a$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部 ; T: D* j: z# k
( s5 V' v9 A5 T; j2 N: H1 l5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 C( \0 C+ c6 y: |2 o% C
, r* G+ R7 d' |& J% ?% m在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 ?+ z$ W6 ?8 I, v1 `, s) O
2 R# G/ o5 [% N7 j3 E
土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]. y; F1 m$ ?4 A
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
6 S, O0 C! m5 M8 O9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X& s, _) H+ h7 K: a4 z$ @0 W; V* w1 ?5.39.217.77 1 e0 ^" _% g2 h; e/ O9 S2 f
0 {! Z2 @) s* Z* |7 w7 K6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
5 c Y3 ]5 o5 E& S* u把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。; k$ a% ?$ O* R5 {0 V
5.39.217.77& y/ F* `1 J h! {" d: w* M7 B
. d5 W! N$ W7 @3 M5.39.217.77
o, c& ^9 l2 q, k雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 4 N! I+ `5 B# o# A1 f
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
" S/ m% L; ]& v" w; j9 L公仔箱論壇6 C- Q1 T; \! U5 A: |, S
後仰障礙型腰痛者的伸展操
/ E! h. g( {. ~; ~% Z, G
2 q. ~; R! ]4 [5.39.217.77讓脊椎恢復成自然S型
c5 {& G, x V0 f+ m y5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q1 U7 H: L. |; z前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
/ v1 z. A- b. P+ I1 m; Z5.39.217.77
! W0 V! S9 K, B1 c; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 B0 b. E% q. P7 B! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P$ F+ Y& C( g2 h
壓牆壁體操 8 |& N/ d- Y, A. R I4 ]; b
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& L+ v" h+ W; F. s2 @3 T% f
9 O1 A, p* ~5 U, jtvb now,tvbnow,bttvb
" [6 c8 n: F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f- q- `0 U5 Z3 R. ^# i7 H
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 8 K9 g" q7 ^) r( O
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
