急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, A6 ]% ^. A- X0 F
9 v7 n% }6 [% X+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇+ s! }; `- v3 R$ g7 Z- v8 K
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 5.39.217.77* O( N$ }$ c" i& E' H/ ~
2 S$ t: z- {8 I) | c7 l9 G公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 # S+ b: K4 q/ P) I* K) \; r; |
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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/ M/ k" x- f2 F$ w9 C% j1 s此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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% U' s- C$ y1 F8 ?tvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; }1 v0 P8 Z5 V0 F m, D% n
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ X F( `; h1 a: G" z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 - W( I6 m' n9 W/ ?4 m4 b
●覺得腰部和背部沉重 / Y0 K- J! e ` N2 r2 `
●悶的痛感
1 @9 e# Z- z' u- @' E( Z+ z公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
5 y0 |8 |3 a% m9 a4 l" o' a5 P8 G公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇6 |8 z* X& X& _1 O# m3 Z. ~
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導致急性腰痛發作的動作
* B2 \0 }% D2 j1 K+ h公仔箱論壇●搬重物時
5 `9 F$ Q( x! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 * T% G8 ^0 P5 u% V
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb* |- m/ |9 C% b" Y; \% h2 p( Z: f
●彎腰洗臉時 ! C8 G7 l2 u6 _; F& M3 g% b
●坐很久後突然站起來時
! f/ h6 N, @4 P7 U●打噴嚏或咳嗽時 . W1 E* Z* m) |
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇5 \& k5 |6 E! Z" S
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇' y+ H% @: |& R o
●突然回頭時
. H6 x2 f3 x) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J) w W5 f" T" G# K公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇9 p+ v& O. |6 Q- P/ U# A- @* r
7 I# y! Q0 z9 c$ u# |) B公仔箱論壇有什麼症狀？
+ M' g. r, ?/ |● 突然出現劇烈疼痛
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% I0 \. z2 E& H0 q) q0 N/ v* X公仔箱論壇多發生在誰身上？ 公仔箱論壇7 [* j6 {; u" \/ U0 w: q
● 任何人都有可能發生
3 j. R; B6 C+ _: t2 X% u* ~公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.776 E" Q" w4 q9 `' U2 X% M% |
- A5 J" J6 m7 _( m) n: Q( L# p原因是什麼？ 8 y3 n0 `6 j& U, j
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
) ? m2 D4 ?, p) i3 z) R0 o3 T● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇+ A4 s# Y3 L+ v& s8 r! |, b, J. q
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
6 C& g4 P1 a* Z# ?$ g: g5.39.217.77● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
0 j. n4 e" w2 @% U+ U) L公仔箱論壇● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb" U! f$ Z8 v \) Q7 q
● 穿整形矯正服 : j. I2 d/ ^9 {* y" E% F& r
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
) n3 \, n- b. m& y7 V5.39.217.77－壓牆壁體操
) x. t& e) ^ r" I( F; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法
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( O' l& [- P+ j$ f- Y0 ]+ X3 @) r0 j* q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
) o% A4 R) W, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ d1 Y) z( V9 z0 G# r! R% x. E
可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb6 a4 t" H' v1 j: M% ]
5 H) W |) c5 O) b5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇* X" t4 @3 |: @. B6 F% [
+ f( C9 _) \- ]0 o# ?公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 公仔箱論壇- _. H( j' n/ U, Y
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土居式伸展下肢自重牽引法 * L& N' q7 t5 H/ C/ n: ~% _9 C
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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- y3 d% B* k d2 x雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇0 K% f5 k- k! }* b" I; R5 `; J
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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& H' O, x) }8 U' r$ F4 a4 ^1 s 公仔箱論壇. E! w5 ~3 P" R4 Y h/ O, C
' Q; q1 x" @4 qtvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 1 U6 b9 ^- @' Q+ f ?) I
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 q% Y; {# L, J! q$ F! e0 q; o1 ?$ C
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
: F* G! _9 g2 I7 |/ d公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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- \( f( [! N. Rtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77% j0 N2 k1 K/ ]+ B& v, n
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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