[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） % q; I2 C5 A! h4 {& Y2 Q& y: D
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突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.77! |) x5 l, m. {- d8 u4 E
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e# G( |" |1 _

大多休息一陣子就會改善 9 {7 S7 }( `( y9 o
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.77/ {) c2 L7 `3 t

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s, _+ n1 C3 R9 g, T

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb! g% ]) q% ^1 B  C9 W8 F
●感覺腰部和背部比平常緊繃 2 O( R- j# U8 v# t4 |1 A1 N
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' c8 W( t( F/ x7 g9 Y* u' R2 c
●悶的痛感 ) W9 L# g( j8 G" |$ U( x9 H
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77) c1 ]" w0 X' }  u8 X2 q1 `, i  @: k2 O
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 [6 \( Y% v
●彎腰撿東西時 : c! m6 Z2 U. s& w! a! u/ ^
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇% y1 G  V% l+ H
●打噴嚏或咳嗽時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G0 ^/ Q* ^$ q# s; p' s3 }# g
●從棉被裡突然爬出來時 2 b4 r& s! @0 I* p  G# d. P
●打高爾夫揮桿時公仔箱論壇8 F% {  g* G- E
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.772 ?# {% ?, a: V. t

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 1 @7 O0 G- Y; D$ O8 p; u
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ) V& p9 c0 \. O. \  g
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. `- Y& t! c" ^* J

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5 W/ A- M' O) R
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 % B# H0 L3 M* W; u
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 O5 G7 J% x
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o; G8 P1 t& j% X/ Y

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇; T0 N/ L  w, O* y

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 : o4 g8 X+ J$ H% X  P2 m
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。/ ~; I( r2 K& C8 {9 Q" I$ q

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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 a8 I. M6 W+ _" R7 ~* }
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。8 R1 r1 B. c) v6 }* Y
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb* n$ g& y. p+ G! q

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇0 {% I: G8 V7 \, X8 z9 ?
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77) v+ M# b( i6 Y0 }+ g! y
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。公仔箱論壇! r" T% Y, I. _
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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