[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
0 X' R+ y# |, i& M8 c* I# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f, k6 c- ^% f. R3 [tvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.772 ?5 k4 a" Y% N
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb. L0 O1 M( f3 @5 L& }

: I+ O' l$ Q6 A8 y3 w( S其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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3 S( Y0 E# z0 [9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多休息一陣子就會改善 & U% V4 E" K* F* g8 U. ~3 Q
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇& w$ m$ @' K- A5 d( B8 f

% J% }3 e' ^: A6 e9 g) c此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 6 n& p1 g/ S8 w; Q& `6 s0 |
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急性腰痛發作的前兆( L# t+ }  ^( N; x/ g
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 n3 K* E7 @! W5 y
●感覺腰部和背部比平常緊繃
9 G5 V1 T9 V/ R$ j5.39.217.77●覺得腰部和背部沉重 6 }. o, X4 o1 Z) x6 Y+ ?) \$ \8 L. g
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P8 J5 L. z7 S/ l$ F) ~) y
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇" D$ j7 a% @* T: m. c
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 L+ p. j7 @1 C( x
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導致急性腰痛發作的動作
1 {$ y  p' `% o4 w3 D公仔箱論壇●搬重物時 7 e7 h9 u/ Y: {5 }, h
●半蹲彎著腰工作時
  i6 A, K9 H2 x" h0 s5 k$ J: b9 Etvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時
9 U" k' Z) T" h) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
6 p1 W/ P" {9 I; b0 Z●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇, `* R; b* l4 N- w% F  Y7 a
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇5 g; F2 S% R2 ?8 g! [, C- n
●從棉被裡突然爬出來時
3 F" W7 N0 r2 G0 Q! W/ i: X●打高爾夫揮桿時
! ^/ t4 j! l+ n2 W! Dtvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
# [0 N& h% X% |+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z  P/ R3 `" [& z# o" }5.39.217.77急性腰痛發作的特徵和治療方法
" y( K1 h* c/ }+ W$ l& k# F$ }) H$ w# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 Z" A/ _* f$ {& Z' q5 ?
有什麼症狀？ 8 Q# J, ~* H: j. _% H
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
( x) Q/ \1 R& y4 _+ H● 任何人都有可能發生
- D! Q( I9 _" A, `0 E/ @# I● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 & y7 y  b7 L0 F" d
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原因是什麼？
+ w- r% t6 R- J% h( |/ R8 d# W8 ~% u% ]tvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
' z4 z' U3 M8 C8 W  `公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
- P7 c9 T" i- J公仔箱論壇公仔箱論壇4 z8 L1 Z! l  P4 v8 c1 o/ D
有什麼治療方法？
" I$ q' b* L4 A" G● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇3 t' ?+ e/ m1 }' w1 B2 a, g( ?. p
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
) K3 s9 I9 w3 J1 i% g7 J公仔箱論壇● 藥物療法 ' v' u4 P/ W% @5 I
● 穿整形矯正服 # m9 p4 M8 a' y# H
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 x  Q3 L" y) |
－壓牆壁體操   X( l/ a# t; w, `! {' k
－土居式伸展下肢自重牽引法
( g5 [' k) s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb/ o& a: q" x& v" }+ W& X

( E7 C2 M) I. h, Ftvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操
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' K, a, M2 ~5 I2 w& P% @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部 5.39.217.77& ^8 s* u5 E) Q3 u2 u6 u! ^% P

( Z4 b! j0 j! C5 d1 V& z% z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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# i- t& Z8 M7 d" [! J) f在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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. k9 x& |  q- p9 ^5 x/ etvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
- i/ P- W$ ~+ M1 Q  R- k6 Y, r9 B5.39.217.77正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb. i" |" i4 g$ `! M4 K9 T
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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, c7 D) m1 D- s# y0 c4 n4 k5.39.217.77雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
2 i) I% e1 W& t* S8 B( A公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb* h6 Q9 ^' o2 D! F* G$ H' ]
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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1 o% C; x9 ?$ ?5 m9 t+ p公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。; N. C6 T! ^/ |- D' c0 }
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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8 V" C' U& Z# H" q% Utvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操
% \: u! M& e3 l* S' Y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇2 M- F$ v. K: @/ c4 X0 }5 i
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6 B$ v: y" T$ c) ]+ L) G6 I) Qtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
  n: O/ z9 @4 H. a面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。