急性腰痛（閃到腰）
7 Y$ G% T- ?" btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 R8 p2 i' Y0 D: \! p# E
突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 3 A& |" V/ I5 z, E
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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" ~5 t" L0 [( \; ~$ S5.39.217.77大多休息一陣子就會改善
0 v, o1 D3 K V( g7 q+ C- W/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z3 D/ S' g# m& H公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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2 e2 C. D3 o& ~ s: ^此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇3 E- @" _; w2 K
: d) r) D. f7 X, k3 w- d- Jtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb, M0 P- N: z' I }9 L* h% T3 ?
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 / }7 n3 y6 y1 R5 m/ G4 G3 h E
●感覺腰部和背部比平常緊繃
! k$ J1 _3 e' W6 y- T●覺得腰部和背部沉重
! ` s s N3 c3 d$ [5.39.217.77●悶的痛感
|5 B4 F% m/ F& { R公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) ^/ N: [+ }2 d( ~
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 # N1 ^. h9 [9 O$ D
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導致急性腰痛發作的動作 8 e/ ^" L: T b: l
●搬重物時
2 ?+ l) O. Q% r, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
9 }" y B' A9 A- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 : _6 n5 k& ` r! }) ?5 z' ?* E: {* m
●彎腰洗臉時
/ S) m H+ V" y" {5.39.217.77●坐很久後突然站起來時 . `- a2 f5 n8 i* I
●打噴嚏或咳嗽時
3 \6 ] L. t) Q; t- f0 v. p; ]●從棉被裡突然爬出來時
T( R$ L8 P9 w% A- F( p0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時
2 }& A; K3 e9 g( ]) Atvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
! O! p8 E" D- q* D6 \8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U2 K" i& s* e5 m6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇+ z5 g+ l/ _; a) P9 x R6 P* X6 E
● 突然出現劇烈疼痛
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! B J! U# ~/ t多發生在誰身上？ 公仔箱論壇( S/ p' j F/ _4 B7 u8 }
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb3 z% p( V+ M, r5 u# U+ Q" f% y
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77" z" j% f& D7 Q
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原因是什麼？
0 G2 X2 t# h* N( J2 E/ n+ ` p [● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 - Y1 o# ^( C$ y/ Z+ [
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
4 ]9 [2 I5 S& ~% W5 \. z! T公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.77/ R7 F4 ^" ?# W# f
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 2 ^8 d9 M& v7 e5 {
● 藥物療法
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● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 b3 b0 u9 C2 O0 X
－壓牆壁體操
% i9 q$ S- w* I0 V3 v－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.775 q8 @; r" y8 q/ X
－LLST療法 ' N! }9 O9 Z3 l# c& ?4 L- L$ z
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.774 ?2 F3 u `& `5 ~: Q2 @3 ~5 K- O
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可用自身重量伸展腰部
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& ~! ~6 ]+ H" w t引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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! [) ~+ y" @6 ?: Y5 u在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 4 R" G7 W) B% X
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土居式伸展下肢自重牽引法
; J2 g2 x& t9 n7 L" \公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
3 c5 N ^ f9 E) |8 J把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。# k9 ~# n) D7 Y
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
$ E3 A. i: g$ Qtvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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% E& B9 v# K6 j' p後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 |- o9 x" C; s0 |
! e( [$ }' ?7 E9 @/ I2 f讓脊椎恢復成自然S型
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5 Z# E j) Y$ K2 i; J0 y5.39.217.77前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 J$ y6 E3 b+ @
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 9 R \* I+ C; E& ]2 {, t# b
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壓牆壁體操
?! i7 k$ @/ ?6 u6 R5.39.217.77把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 : ]9 ], Z G8 }+ n% G* C0 ^
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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