粉刺，真是讓人又愛又恨的東西！許多人看見粉刺紙上的「粉刺森林」，會湧現一股成就感，但這份喜愛稍縱即逝，更多時候卻因粉刺會造成毛孔粗大、加速痘痘的形成，痛恨至極。營養師表示，平時少吃加工食品和咖啡，多攝取新鮮的紫色食物提升肌膚抗氧化力，有助終結粉刺。
( y7 k. r! u5 N0 Z7 E; H& u% vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 g; {7 J W* ]
粉刺長不停！不健康生活習慣是主因5.39.217.776 k8 f9 V. H! E* Q! a; v, X
/ z0 W. P% S- h& j$ v( jtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，幾乎每個人都曾有粉刺的困擾，當皮脂腺分泌過於旺盛，老舊角質堆積，皮膚免疫機能下降，皮脂無法順利傳送到皮膚表層，就容易在皮脂腺體內囤積成塊，形成粉刺。但為什麼有些人的粉刺量很少，有些人卻感覺「怎麼清也清不完」呢？台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，不健康的生活習慣，如：熬夜、睡眠不足、緊張、壓力和吃太多垃圾食物等，都會誘發體內荷爾蒙分泌紊亂，促使肌膚產生油脂分泌，導致粉刺的產生。因此，想要終結粉刺，均衡飲食、定期運動和規律作息，絕對不能偏廢。5.39.217.77! r1 Y& R4 c) j
1 K- J& w, W$ l
吃出滿臉粉刺！這些食物大NGtvb now,tvbnow,bttvb. q. |3 t' r( g' _' q9 L
) c5 D. @3 ^2 T" g% v5 Vtvb now,tvbnow,bttvb在飲食部分，洪若樸營養師特別提醒，咖啡因會造成皮膚脫水、乾燥，暗沈；罐頭加工食品添加大量人工添加物和防腐劑，會致皮膚分泌更多的油脂；含糖食物會增加體內自由基，加速細胞老化；洋芋片和包裝零食含有大量的鹽和添加物，會影響新陳代謝；漢堡、披薩等速食食品含大量碳水化合物，累積在體身體中導致代謝緩慢，會讓皮膚變粗糙，加速粉刺的生成，平時應避免過量攝取。5.39.217.77) @$ a n" z* ]& @$ v* S
9 K6 q/ M7 R' o) ?5 ?! X吃對了，肌膚也美了！7大紫色食物吃了沒？
! T/ ]3 @" |0 j- v, U7 r( F. ytvb now,tvbnow,bttvb
; \. G5 z9 }9 W& c6 |" m# Q公仔箱論壇可以多吃的是新鮮又高纖的天然食物。食物中的維生素A和C，能促進上皮細胞增生，調節皮膚汗腺功能；鋅和維生素B6有助抑制皮脂分泌；膳食纖維則有調整胃腸功能、促進腸道蠕動、排除體內廢棄物和解決便祕，進而提升皮膚免疫機能和預防粉刺的作用。洪若樸營養師表示，最近飲食界吹起一股「紫色旋風」，其色素來源「花青素」，是一種水溶性營養素，不但抗氧化能力強，可以幫助控制血糖、改善夜間視力、提升免疫力，還能調節新陳代謝、使膠原蛋白組織趨於穩定，避免痘痘和粉刺的生成和惡化，找回肌膚的自然光彩。
$ i; N7 [* F m- ?: utvb now,tvbnow,bttvb& \7 j! i' R; E' z
【7大紫色食物終結粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb/ h: v) y7 w8 i
8 h: f5 J& L+ X( Ftvb now,tvbnow,bttvb以下推薦7種營養又美味的紫色食物，除了富含花青素之外，也含有多種維持肌膚健康的營養成分，每天攝取一些，簡簡單單就能告別粉刺人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: D$ w$ t9 V9 F" @
4 V+ A& u% ?# `) S& h) v1.藍莓：能促進視網膜細胞中的視紫質再生、消除眼睛疲勞、預防近視，故藍莓適合長時間使用電腦的群族食用。
( \5 H! e* Z8 i1 p- |+ g公仔箱論壇2.紫色葡萄：除了花青素，紫葡萄所含的類黃酮也是強力抗氧化劑，是抗衰老的聖品。
7 @ b1 S. S b& z! F; }公仔箱論壇3.茄子：含有豐富的維生素E，可幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物，且能抑制傷口出血、散瘀、消腫止疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& [" W, }6 _* t$ U
4.紫色洋蔥：。洋蔥含豐富的硒元素，與紫地瓜皆具延緩衰老的功效。選購紫洋蔥時，表皮愈緊密愈好。! G( C, b8 O+ Y8 b8 [5 ~
5.紫地瓜：含豐富的硒、鐵和花青素，對人體具有補血、提高免疫力，維持肌膚健康和抗老等作用。( a( U& X# u" a6 z
6.紫米：有「米中極品」之稱，含維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣等人體所需的礦物元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, f7 {# S1 [* y! e: J- @; j
7.紫甘藍：除了花青素，還含維生素E與維生素A前身物質等抗氧化物，且其所含有的硫元素可維持皮膚健康，改善過敏症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 g% l# \4 z
; a' F/ x0 C$ y" `0 |- v公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb- e1 M7 W& D# s7 }$ g0 x/ c
對於粉刺、痘痘等肌膚問題，很多人以為勤洗臉、砸錢買各種美容產品，就能獲得改善，但是，受損肌膚最需要的是自我修復，外在用品只是輔助。拯救面子，還是先減少攝取油炸、辛辣類，以及甜點、油酥、糕餅、蛋糕等高油高糖食物；改變作息、飲食、運動；以及多喝水、增加蔬果、加速代謝、促進排便。 |
發表於 2017-2-9 09:30 AM
| 
