睡前五分鐘的生長板按摩
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$ e% v2 ^( |7 ]. o* h公仔箱論壇生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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' S+ ]' J* N$ \9 f! h. u( i腳底按摩 5.39.217.77% P) m, S7 | ?' i
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/ p- y k7 U2 C! T7 G/ a8 Z公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 - p6 W4 o/ \; j9 n7 A
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: r6 H* _) n4 j4 j8 ?/ c+ B
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) U. d V3 \+ x雙手握住腳底，由內向外同時推開。 tvb now,tvbnow,bttvb( S4 z' T( W' |+ E1 N
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後腳跟按摩
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3 x/ T; T+ h( s, k, E5.39.217.77使用拇指輕推握住的後腳跟。 : v3 B2 ^5 C( V6 y, F3 P3 W- J
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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$ h! I( w- |7 ]3 ~7 [' |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb腳踝按摩
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, ~* L3 O) m0 E4 U# ctvb now,tvbnow,bttvb用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 ; y& F8 E) a. \! L, F
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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/ W/ m1 W; p4 _( y0 |雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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+ G9 e( P' x7 F& H, D* R- j. p5.39.217.77健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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