睡前五分鐘的生長板按摩 tvb now,tvbnow,bttvb( @# P0 ]# Y- F* ^ U: A7 I3 w! w
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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+ ]& G7 w7 h2 w6 e: f! `5 X4 k! O腳底按摩
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7 L3 J0 P5 Q0 y+ [7 w5.39.217.77使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 tvb now,tvbnow,bttvb Q3 B* ^0 a% r9 x ?4 ]
( x+ X& ^5 ?! o0 ^, ^% ]/ m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' Y: P* J/ |" [
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇: E, `0 z, u' V& ^" O
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% B, X3 }. H: {9 M! N: n1 T5.39.217.77雙手握住腳底，由內向外同時推開。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 f. Q' p( b6 G
, P3 j3 I& v) b2 q5.39.217.77後腳跟按摩 - ^% ], q9 [0 Z# T8 j
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 ^, ` v( p, C' r$ T
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb" q) r& X6 f) ]7 f
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腳踝按摩 tvb now,tvbnow,bttvb3 x* E; H2 X8 ?) ^7 s0 a* X
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 + K% |1 v4 h; F3 m( {
' h) J {* c) X小腿外側按摩 5.39.217.77' \1 {( h' S) K, j( H
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9 i; I2 }* i; V, Q& }" H* S手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 5.39.217.774 X/ j% U+ C* I, ^' y0 ^
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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