將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ x, ]9 q9 }, G
tvb now,tvbnow,bttvb+ c# Y$ t9 K+ {' [% D) E' s- i
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 q% W3 f: }& c. _: I1 D! U
$ k9 Y% J. C: a身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
; W7 a/ k) N; N; Y. M4 f
+ Y9 p, v2 i. [! `/ Stvb now,tvbnow,bttvb日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
5 H6 g# n8 j* M0 D4 ^5.39.217.77
4 G H4 @$ a4 R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 - C" j$ v2 A8 Y2 g% r4 g
1 Q E' t# f2 _& u2 Q9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
, ?% `8 a2 a1 [& r- b5.39.217.772 _/ N- }- Z/ ? c
# U l5 {. T& H! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《重力伸展操這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~: x E. \) P/ ]" ]# R7 t4 r
tvb now,tvbnow,bttvb! P4 T2 e) G, |+ Z. e4 O: P
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
, S3 d; P1 t5 h5.39.217.77公仔箱論壇% I) u) Y5 u$ Y7 ?; N: r
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w4 i. d4 D1 F! u& K
. `% `7 e+ Y" D9 F+ ^: G* Y) P, t; @/ Ytvb now,tvbnow,bttvbPOINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。$ g+ V J3 @4 I2 V; d
" E% ]9 ?' M$ G" m$ u# z. {- wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 p3 k& h( O2 A' m
8 @" } m: A6 B7 C6 {. {; R" d& V n2 S$ G4 P' }0 w
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
