將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ 5 `+ G$ q2 H3 V: G+ {' h5 Q
8 E# |, E0 V( d& E' F3 v# k7 }5.39.217.77身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 0 K; j3 Y( V& F, K8 u) _) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- Z% t" g6 }) S% Q5 y* E
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h# @+ H% ?' s! \4 C' ?
: Z6 f% `5 g' X5.39.217.77日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb" k9 j- w4 C2 c7 P6 r7 V" i% }9 G
8 m0 Q7 T; d- Z* }7 l, F0 Ftvb now,tvbnow,bttvb提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
3 \% R( V0 D& C5 q; R( u. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% o! y/ Y9 e3 P
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
6 X) \& Y5 Z$ Q7 d: U3 h5 T# n' e, W8 }5 p% Q2 G
公仔箱論壇9 _! _9 D9 i# A. H, S+ \! A! g& R
《重力伸展操這樣做》
/ w+ e4 d [6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) d/ N8 C* F3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
7 K; t2 j6 m& u8 T公仔箱論壇公仔箱論壇; [! d' ]7 E* a$ |
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 公仔箱論壇# |9 i8 k( ?% @& N+ `# p1 k+ w
5.39.217.774 T' y, D' q) N, v# z+ q
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。7 M& ^& a8 i" G+ p& R/ ^/ K
8 ^/ a9 E9 J& P" k8 A) h* w7 q5.39.217.77, X8 w0 m- u4 F7 z6 X2 m* y2 ?2 s1 p
9 t! A& ? s* O8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \* z- B& S4 Y2 a6 _. G公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
