有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
- ^8 O' E9 L6 | l% [7 v+ ?tvb now,tvbnow,bttvb+ e( g5 T) K% D, U9 r; B' b
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。5.39.217.77 x" ?. Y0 E- x% o! R) Y: s
tvb now,tvbnow,bttvb, }' k2 W4 g& \0 H0 Z9 m
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
$ W/ K0 H+ h* b9 S! L M9 p公仔箱論壇
2 L( S; `2 k2 `, _1 ], XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
5 r# w; Y9 y% y4 m3 a* b t5 |) X5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, G' k6 m2 U" b8 f) ?* ~: J- `
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
' Y) N) x8 X5 m8 X8 ~" R/ r/ [公仔箱論壇
' i" s8 z& i) W2 E" t4 d: atvb now,tvbnow,bttvb& p7 n: x6 ]( f- X6 G( e; ~- v
5.39.217.77& ~' w/ s0 p+ o+ v/ [
5.39.217.773 s1 [% ~* h+ c$ _8 k8 f
% M" x5 A6 a+ L4 b9 N$ Z1 e台灣新生報 |
發表於 2017-1-28 06:37 AM
| 
