每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
3 ^$ H [5 L' C6 S. A( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! c( h- j2 N: P9 S9 ^/ A
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
' t! I7 S7 z8 e& y5.39.217.77公仔箱論壇3 L7 X2 u6 K$ {7 s
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
5 E5 x# I1 {* }8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% \0 Q: `& O$ U/ M# r' R
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 {2 ~9 M) \: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' o0 p* }5 w7 V
《預防腦梗塞的方法》
9 u h4 S& j+ Y/ x# g5.39.217.77公仔箱論壇* {8 N; s6 ?$ }, C" A: v
1.多吃黃綠色蔬菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 ` O4 a V- R4 ~
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
! n c7 J: D$ a' n0 ^6 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 G) @- O# T) U1 s0 i, C% y/ V
2.吃菇類、海藻
" a( R' K0 a' ~5.39.217.77昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
1 C: n9 l2 D4 c1 o
/ ?1 i- t7 ], w. i% P8 l$ n3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.原地踏步15分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 R) f: G4 z. ~- P! w. T+ I
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
3 a/ Q% c2 z @0 a, k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 X" x& [% C! \/ {8 L1 u. T# E3 s
4.補充水分
' U1 @$ D1 k3 T) Q+ X, t$ J7 itvb now,tvbnow,bttvb血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 公仔箱論壇2 S" a/ K8 o0 A) M7 }
3 \: i6 j; t0 `3 U' y; e6 ytvb now,tvbnow,bttvb一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
1 {" t$ V, p6 ]& itvb now,tvbnow,bttvb
7 b9 T4 `! P+ m# ?9 }; L2 ?
! }$ J- B+ Z0 v+ W; k/ Xtvb now,tvbnow,bttvb" \" d3 z$ ?$ v4 d$ i
3 D0 o. E8 B1 I& f; `8 ^/ [1 [) {9 ]; w% Y! I- m2 f: m! t4 m K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 b! P9 t0 F8 h! Z4 E
: X8 W. [; q: N$ \" Q, h. B* i" }公仔箱論壇健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
