每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
$ {8 }% E' H1 P7 b. y1 c公仔箱論壇
$ }" O: y* ?, f {' i; u" D隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 tvb now,tvbnow,bttvb {# ~* L% @5 A R
1 i& r8 K" _' f6 e/ v腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
; W! c. u( ~- x
. n* M& I7 j* l t& S微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 5.39.217.77% D: l/ o/ M3 E- m4 X" L
+ ]* J2 u* u; F2 e \) C; b5 V《預防腦梗塞的方法》 6 X) k/ _( C1 A
- j" {' E3 s4 l5 o1 C2 r' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃黃綠色蔬菜 5.39.217.779 V1 l1 [: S6 |( Z( o8 C
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 3 R/ D/ o4 O- |& T7 @9 }
1 N+ n5 b/ _/ J3 ]5 V' W/ R% A公仔箱論壇2.吃菇類、海藻
0 Q Y9 t8 y7 v& \* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H: i, U0 x" } \6 V4 F/ }
5.39.217.77- [( y$ X X6 p v5 G
3.原地踏步15分鐘 + b, w1 \ Y+ f
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。 1 g7 O7 V# L. h# ]" T6 F4 o7 |& I- V
& W2 g" m7 f& P公仔箱論壇4.補充水分
# @5 ?$ }9 Z7 \' g6 I: C' H公仔箱論壇血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 M( q4 s" t4 c P+ Q/ e' ~/ b) v
5.39.217.77. L; a& t5 t8 m6 ^
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
! G, ?7 Z6 W( ?& @' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }9 P/ o; U5 W" X5.39.217.77
3 @; L) y! W9 O% S2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l8 I2 b; s! }8 g5.39.217.77/ E- C4 G& I/ B2 z, O4 U' O/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, h" y& B" w4 m
% @9 x4 L+ V' F, P$ k% Ftvb now,tvbnow,bttvb! F* M# e" \$ E4 Z& v
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
