[健康資訊] 常見膝痛──髕骨軟化症

pkktam

之前跟大家提過，在準備工夫不足之下而貿然進行長時間的行山活動，很容易引致一些運動創傷。上次我們已談過「髂脛束綜合症」，今次續談其他常見傷患──髕骨軟化症（Chondromalacia Patella）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# i% L7 R5 N; y' f! g2 C
5.39.217.77" P7 o2 @2 l2 t! l
首先大家不要被這個病名「嚇窒」。當年讀大學時，教授是用英語來介紹此病的。後來在醫院實習或自己正式執業時與其他專業溝通， 亦是用英語來描述此病的。老實說，我今天還是第一次接觸此病的中文翻譯。當我在Google查出此中文名稱時，便覺得此名「嚇死人」。髕骨軟化症其實是眾多常見退化性膝痛的其中一種。
3 {* N3 N3 o; R3 J5.39.217.77
9 y9 n0 ^3 W. Q0 M2 T髕骨（Patella）俗稱「菠蘿蓋」，亦即膝關節前端那塊略帶圓形的小骨。髕骨讓四頭肌（即大髀正面的肌肉）依附着，並透過槓桿效果，使膝關節能向前伸直，並承托身體重量而作出步行動作。1 r: I9 N9 X( o. c" W+ q+ G
2 o5 I: c$ f" m$ {: Y
髕骨背面覆蓋着一層軟骨，以減低步行時髕骨跟股骨（即大髀骨）之間的摩擦。隨着每天日常生活的上落樓梯或其他勞損，很多人都磨蝕了此軟骨而不自知。當經過長時間的行山活動及於不同路面上行走後，此軟骨很容易因大量摩擦刺激而誘發炎症疼痛，病人會感到膝前端疼痛腫脹及步行時髕骨咯咯作響（Popping），於上落斜坡時這些問題倍感嚴重。  |" r1 H# i# I3 ^' p/ T' R6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb- c/ o, p: f. U2 H
如果你行山時發現有此問題，便應暫時停下來休息，但不要即時坐下，而應輕鬆地伸直雙膝並躺下，替雙膝冰敷20分鐘。之後， 大家可以略為屈伸雙膝紓展關節，並為四頭肌作一些伸展運動，以減輕髕骨的摩擦及壓力（我建議大家在YouTube輸入quadriceps stretching，便能找到相關的運動示範短片）。如有需要，可在繼續上路前再次冰敷。