年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
/ O0 G4 E9 v- F: P; K0 D# Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) m v# V& z! p* ]
年長者午休1小時 有助提升腦力
1 Z* n$ R' y3 D) O6 y7 U8 Z/ h. P
. U( L. r' R, n4 Ttvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
2 d/ L! v3 \2 \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# B5 m; _2 m" I! l
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
3 C$ g- Q; t z( o7 l% j2 W3 \' }
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大tvb now,tvbnow,bttvb2 _% l! B3 ^2 {3 B4 N* O& _
* H0 q) m/ o7 _+ m, c+ G公仔箱論壇研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。: t; J1 P; b, L3 S3 t. e) E: l
: W( q7 r2 D& P" p/ V% d: ^6 A( t研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。1 b- P4 D3 B( ?/ C/ |
* J+ p- c, d1 m: g Xtvb now,tvbnow,bttvb有氧運動 也對提升腦力有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 x! X1 c- w' `0 L
( g1 u" p- {4 ~- Q$ N5.39.217.77不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb; R3 |* U4 v5 J# X$ H( k
9 L/ Z( ]% C" ]* H+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( ^: X$ B2 W- |, b" s! R
! F8 Z4 B6 Z3 c' P0 k( d" X' T1 C) Q
- \5 m0 J- Y4 c' R2 v5.39.217.772 g( s5 u! a7 J9 F6 d
0 G) ~0 H+ Y) P4 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# B7 b, l S$ N: d
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
