一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。, M o. J! E: F9 p/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* @: w( U; g% p) z
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋: c2 J$ w2 H6 n% z: f8 l4 n" A+ u
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) o1 N6 W& A% B1 G
6 J; v t+ |9 X$ ]0 o/ H1 C公仔箱論壇潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。! P4 T" x5 U) {- q, J
) }3 v9 g6 z o9 P' a- M+ M, Ztvb now,tvbnow,bttvb孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ \. _# n* a5 q' D4 H _" s0 F4 ^6 m
* a- W z( N4 j: \( B孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加5.39.217.77/ ~0 b$ g, u8 F! v
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
5 Z- F' O* g+ A) P( t2 b
7 u- P0 G2 N# z0 S [+ ktvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
( g! T! _8 x$ N) t x' x, Ctvb now,tvbnow,bttvb1 D/ L4 Q" C+ J8 B
小腿抽筋時 該怎麼辦？5.39.217.77" X8 K4 h4 C) r7 F$ j
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。 J' R7 J0 F; t- e* {
Y! N8 U7 x% o, n公仔箱論壇5.39.217.77" R6 B) ]( a9 D! u# W7 f) ~. h8 m
5.39.217.77* q% E# t6 K" [, G% h! z2 J" H
- }) P5 X5 d# e( o
tvb now,tvbnow,bttvb! r/ O7 r8 P/ ]& X; d
$ s0 ?: F1 m; O, n- U3 {) @, {tvb now,tvbnow,bttvb
, W9 z$ |* b, t6 s0 t) c, k8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
