洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
2 q) c1 i: j$ [- G* u7 p5.39.217.77
( L/ ~7 v8 G# a5 t* h5.39.217.77根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
( G' q) H+ f7 @( c4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q" y; y" x" z, l- H
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。 公仔箱論壇" H5 z% D7 z- J8 U! c6 H
/ W/ `7 G& g0 W. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： 0 f8 s5 g6 G% c" p
9 z+ T& ?9 J, Y( \& y) D
1 戒指太緊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P9 M+ H) _: y
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
8 C0 P4 B8 B- s7 j公仔箱論壇
) g. c2 \! m+ { X* g8 Q6 M- ]: w3 N5.39.217.772 嘴巴太乾 # U8 }; O* B# K% o1 u
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會 5.39.217.779 C. B+ Q: b+ t2 [/ K# b! N1 S- ]6 a
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
% B- X, u! T$ |0 e& W+ B* H% ]+ s+ a" R7 m7 ^. N7 ^
3 頭痛
6 @% Y6 p% \5 N! j- E5.39.217.77《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H, `1 d. v R- ?2 p6 F/ r
公仔箱論壇' F8 j) Q) n' e9 [' p
4 一直上廁所
1 S" m9 d: C2 c1 w" I9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y: U" S7 e+ d, q" g% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ H% y- S% \; u9 u# ?' a
5 腦袋不清楚
8 \4 m* _3 ?7 Y) y# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。tvb now,tvbnow,bttvb( e3 A0 Z% ~, L9 R4 K; m
公仔箱論壇# l$ ]- N4 C% s
tvb now,tvbnow,bttvb8 l- M" Y6 v+ t; S
0 \9 {- t' q) K" K
6 F1 U. V2 C2 n: k1 f4 Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb0 o, B9 L. D4 R! f+ V
# Y; ~: c: o# d0 S# g5.39.217.772 `) J0 G2 n6 P6 ?. p
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
