很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 公仔箱論壇3 I1 v2 h( J0 e- g
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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0 w( n7 v( ]* Q7 t$ L5 }8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77, F' n8 L% G, k
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 a( p! q3 F! s. ~7 G; O4 J& }* r
( [& ]. h, g8 V- @0 k8 L$ W公仔箱論壇ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: T6 t5 j6 b9 b% f) l5 G, \* f4 o) Z
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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- B8 t# V6 V2 ?2 P: _, }" uⓒ浮腫肥胖
: g) k9 }# g, P! X4 C, p: h- g, Ltvb now,tvbnow,bttvb水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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- W1 L7 {4 h1 c/ Z公仔箱論壇✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb( O- g' o; s) X
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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1 o7 k8 z+ m* U6 G* t4 Ctvb now,tvbnow,bttvb✱ 有效改善肥胖的中藥 1 n: r4 R3 l* O0 z
. k+ P6 h( `7 J& @9 C4 }- ltvb now,tvbnow,bttvbⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 & K: U7 q J2 n' v* i2 F
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
5 Q5 z6 x$ k4 m1 \2 r5.39.217.77ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 / L( P& ~1 y( {/ c: h2 D2 q
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇* M. i$ p1 f F. Z) ]. @
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
" |3 d+ X( M$ V' ?停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇! `3 G0 Y1 X9 g% m; d1 O1 M0 d
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 公仔箱論壇* m6 d$ D' |9 Q5 n% P2 I y. q
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.774 O5 W+ u1 N% `3 q
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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1 o: l! [( D2 c( m2 r6 T$ D% h! t適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
5 {/ ^* w% |- O6 ?; B6 k' gtvb now,tvbnow,bttvb減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.77. O: ], H; l' M
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
- \9 C: m: Q% ]) z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 E8 s E# i$ H. A3 L
✱ 喝茶聰明減肥 6 F c/ @& `1 d9 C0 m
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。4 k1 k! _5 R! [1 t
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, ~3 m) F. @9 x t, }% ~" ^- r
涼拌蒟蒻核桃
8 s" f7 A% U; Z4 s公仔箱論壇減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.774 }1 M4 Q ?$ b+ Q8 `5 Y/ c# _
材料：（二人份） - P3 k/ O2 J$ [
蒟蒻 1/2塊
4 P4 P# ~" e# U- M4 T! X! q高湯 3/4杯 " v' h* o! I0 ]$ Y$ i! \# a
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb9 t1 f& y0 N" f! j, Z
蜂蜜 1小匙
7 R z0 i5 o: e; D; m* {tvb now,tvbnow,bttvb水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 8 ~+ J* A$ N5 h
鹽、醬油 適量 5.39.217.77: n, V5 n; k2 {! r/ Q6 I, D) \' [
. W- \+ b$ e" F; x公仔箱論壇作法：
+ G# e# I3 i/ i4 Z- F. ]1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
6 n5 [5 K7 _0 A$ j2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
5 v* }+ R+ I* L* t' ]5.39.217.773. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
5 T8 Q: ~$ X0 u1 x7 v& Q4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
$ T+ m+ m k5 M2 c4 ]+ S+ I9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
2 J) T" o! J7 H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z2 Z1 ?* L4 u2 I4 Z) g–香菇養老燒 公仔箱論壇" o7 g0 i0 U( }6 S j, J
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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8 o6 m- H" S; r% K5 N0 m公仔箱論壇材料：（二人份）
6 }- M. j6 Y2 b1 c2 F. `7 U6 Q5.39.217.77香菇 4朵
/ `( K0 A" v" x/ I) V) A1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g + N( p. m/ e! E7 @. f8 h# @
蛋白 1/2顆蛋份
8 v) D- g0 Q: U& U5.39.217.77芥末醬油 適量
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作法：
, u% E* J9 p$ F- W* R0 Y/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。 公仔箱論壇5 f6 H' e0 c8 X2 \+ Z0 Y! j
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
4 B" d# {4 f$ R5.39.217.773. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
$ `0 ~. _7 A: M) w8 }$ w用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 5.39.217.77" j# i! t) k4 v M' G, ], K
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材料：（二人份） 公仔箱論壇7 g Q9 o4 ^9 Y' V2 a
玉米鬚 2g
% g0 }( ]7 L# v5.39.217.77昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
, F8 z; E! a m+ t7 k# T& X5.39.217.77蜆仔 140g
* b# `5 T) t/ l水 400ml 5.39.217.77 ^( b- q1 t" Z5 [! t' d, y" e
醬油 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ [4 B! U; Q7 z, m, j% W
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作法：
2 n+ o, n* m' J/ y: Htvb now,tvbnow,bttvb1. 玉米鬚放進空茶包裡。
" q4 V8 a% r$ L7 ^2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb" P+ \) d. q) ~* v# h, ]
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77" }0 D( y2 j/ m/ O/ G
2 ~/ c/ ^8 {4 t; f0 K6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 自療穴道與注意事項
$ i5 K0 o# h7 g$ x* Jtvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 ' |$ W* g7 `$ W+ r$ H; k1 X
3 M! F7 @+ v8 q+ L0 c, B" {# z胃點
6 {8 M- ?' n& C' I公仔箱論壇橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb* j! B% v+ A% K8 _2 a. e
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 P) l2 v+ q0 P! J/ s5 ?2 Q) K
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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+ Z8 o. l+ t2 l* {' ]8 ^tvb now,tvbnow,bttvb吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇! h" F) j8 y. G( O
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4 l4 M! r; v# \" g' i5.39.217.77
2 r- e- P: ~$ U) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E" M( i1 D. j. l7 l5.39.217.77健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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