[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5.39.217.776 q: w" H. x# ^* q( N
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77' s/ u8 o/ S, H" k
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 * e- i" e' u/ g2 t+ h8 j( c
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 Y# m3 z0 ^; j9 F" z

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ M3 F' {/ j0 m( s0 {; k
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ A. {! w; Q6 c7 `
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。- E8 x5 y9 y; e" V5 O  B
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 H# C, \) W5 ^* C7 Z! ~7 o
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ n" m& L  L: _7 V6 @6 v1 H
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.77# y$ D7 y% S" ^+ O, G3 M9 l+ D$ C/ W
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5.39.217.77, j2 z- ]+ L. c' l; q
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 * q3 x( N- t, S3 p% ]( y

✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb. A: x8 {! @# \- j  V/ h. @
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇0 b# w  F* Y9 U' v
材料：（二人份） 5.39.217.770 ]/ [, d( \( v7 b, c9 c8 i3 L6 o* {
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g ( G6 Y. I& j7 `! g+ \$ v! E
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 5.39.217.770 |' \- i' X1 B1 N
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 2 W5 Q$ b3 H, y1 U+ j  A
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77! F# u$ `6 D& R7 q3 w& Z
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.77* q3 l/ h7 V% N% x( U& B! v! J* ~
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–香菇養老燒公仔箱論壇1 e$ L8 c. l( Q8 t+ w1 g
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb- @3 o# L; I& j

材料：（二人份） 5.39.217.774 k" q& A, H! y; o) q
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb! D. _' q8 Z  w9 K
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 y+ ]" Y, V7 s5 @9 ]0 `
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb6 X4 R' F- M( h  Q: R: ^

作法： & t- I6 r3 w/ |6 \: R1 E
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇5 L4 H, {) H6 ]9 s
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 4 y" P% s7 Y* Z; M4 T% A- ~6 c

材料：（二人份） 5.39.217.77& H& w  k5 |5 `" w  m& v8 T
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb$ `' @0 x3 l8 m" u0 L4 ]: C$ M: H
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) I8 G% w$ U9 |  g+ \
蜆仔 140g 公仔箱論壇" K0 t; ^5 e' `0 p
水 400ml 公仔箱論壇4 L  m- U: y1 _$ b
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 ( J1 q: ?& s7 a; b5 e& W# ?6 A' Q
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.77/ I7 X  ~) Y9 u) @
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胃點  公仔箱論壇7 @9 f- Z$ t* g- m# ^2 e' X
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇- l+ b+ M- U/ {) p3 L& r
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。. d& m2 V; I+ @7 M/ ~  s7 r0 E
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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