[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 r# M1 U8 E6 ~$ o5 w: Q' Y

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.773 P% U9 |5 h: L9 L6 |
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ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇. q5 m# C: J4 U. u
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.772 Q* o0 z0 X5 e& X

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 T" \2 K+ _6 H

✔自我檢查！ 5.39.217.774 F4 V8 f, I- U2 U1 o
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 ( y( z- a) A, g: l1 Z2 x$ M2 P9 F
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇- x7 A8 W+ C4 K$ G$ ^
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 I! X% F6 R% H1 L: D

✱ 幫助減肥的食物+ L4 X1 S* M! r( i; ]# p
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。/ w( `# X& V% C
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 , x9 m+ j: g: t; L
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 / q& l+ q2 v* i7 W7 z
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料! R9 Z8 i- n: J
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇& b  ^. K2 Q! }* X, w, J
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb: f. b) N7 v9 e" a6 C
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 ' s, k. K# t4 Q( L& h- Y
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇; e) g; ?( h, r- y% g
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇( B' |1 o4 J6 w  R! t: n# q5 [: `+ Y2 j
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb+ w# I% ^6 n$ i; {) R! }2 x; O
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.77/ N  B' F6 V& Q6 c2 `( m
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb& i/ |7 _  y, Z9 L, u9 z3 `! `; z5 H
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） + _+ J( n7 K2 X0 O
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 _# K" w! n' r

作法： : T7 `4 D/ J; S% \9 m0 G( k9 x
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.77; J# @+ C& m* `" x
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇* _1 q  U- k2 W" b8 C
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 \( |5 Z+ Q' g9 G; l) P
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.77' H0 u3 K+ {/ V# ~9 A# z! n
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材料：（二人份）公仔箱論壇+ A8 W7 }) f& R% G' Y0 }  l
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 # f; ^& L: O: \4 M

作法：
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 w9 S  O) j0 V4 K" o% z1 Y9 D
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 9 V8 }# }* n0 ~+ Q$ q! y$ c( G2 r1 C
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 ( _* }2 ]# g0 O3 G! [: T3 }8 B- z

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- g  x& R9 Q$ M6 [6 O/ G
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）   U, f  c7 B- e( ~) V) @
蜆仔 140g
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 t" `, H5 b- R6 L" t+ O
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇4 X- m( ?% Q' W% [
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb; v2 T, p! d% o, V

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W' K! l5 @& I6 {. h" x+ v3 O0 i

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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