[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 K  A( {9 s4 F' z5 A
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ⓐ無法止住食慾 ) n4 b0 i' P0 e, Q) ]$ Z. ~
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. U" _+ L, V% ]3 n, V% t

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 * g2 P# Q. R" F  v
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 9 Y$ c4 @3 ^: B
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇" T5 [6 s4 J+ [! ?6 |: X' ]

✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇0 Z  G# @1 C1 o; P. S0 g/ v3 |
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 1 Q- Z, A5 F" ~. u
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) E3 Z0 r0 J/ k- b
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ I# H: ]& B0 X7 |: b' _
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇& ~7 H/ K$ r* A
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 % T* D* c; l5 V$ h; ~
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料" U( e: Y6 a# t- f' P3 D8 c
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 N' Z) P# K* B
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇6 t6 ]2 A6 I2 b7 g2 \) U: a5 w
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇6 J+ g2 A% T/ p& T9 D
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb& r. i/ H. C/ }. h
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇  Z, j+ M4 c6 i/ b1 c# Z+ v
核桃 25g 4 {7 y" y! G: g5 o
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) F3 X9 E. v) |: G3 s
鹽、醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l  n0 s5 ?' B7 n( {1 w9 \
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作法： 5.39.217.77. n" a/ w; Z2 i, g8 c. D, D7 u5 b2 m2 q
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77/ H" |9 F+ ?6 k& N% k9 v+ F
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。公仔箱論壇* u5 j! ?# ^# i! W
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb: r2 W0 q) q) f4 X5 b7 s

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 s2 o2 a* `4 L: C# H$ L* x
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.77# H! Y6 Q; J3 N9 a# J
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材料：（二人份）公仔箱論壇+ ^0 C1 u3 ^9 B' W$ l" j
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： 8 j1 Y" R0 o4 D, q5 d
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 1 {/ _7 A) J6 y. n$ {
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 - G$ ~6 y7 K. b# R9 t$ m0 X
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–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* |- v7 f4 c9 V/ Y; }7 Y
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 t+ o- x/ w& e1 G
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） # d8 ]& W6 y  T( E# `6 Z$ _- H" J
蜆仔 140g & }* m" ?6 y+ D* ~/ j
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 l0 B- ~0 ^( U7 n8 d
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J% c  C6 T/ }. X; v8 A) W

作法：公仔箱論壇0 T, B7 w( R4 E4 J. ]: G) q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇, w5 k4 i& C3 y
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- P, C, |7 z) E3 }9 a% R

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  5.39.217.77$ ~) M& u5 B0 y- w7 n6 X$ D
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.77$ c  G) y/ A* q6 `
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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