[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.77) h# W& Z/ Z- t6 I  G; I0 H5 b8 U

ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77& a7 M9 E; b$ ?2 E" T9 u
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 7 y. J1 l+ W! _
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.770 J4 p% K" c/ x2 b* D

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77# v$ L% [4 L+ B) Q
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 4 g: L( e+ h3 m  e
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.77! E. J  L! y2 |" d; A8 E
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 8 M7 z! y$ q+ ^) _! h# `. T
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O  s5 e9 c5 f1 }6 w
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 1 r6 n: ]; q* [" s, d' i! ^* d
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✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) V! e6 m: D/ M3 u# [) d4 V6 U" R
涼拌蒟蒻核桃 9 _7 F0 \2 H/ M3 F
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 ) L7 R5 c) x7 S; M% l' }
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 I) Z7 H9 Q/ e- k, N
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X: U$ X4 d" |' S! o
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ' R4 [/ ?: w% T: d3 W
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ H3 u4 K* [% E2 S
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇) i1 i$ A" r/ g1 Y2 T, K3 w& R( F
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–香菇養老燒公仔箱論壇* j; Y; o2 f/ g0 D
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! V! ?4 \, `5 V: o; {; ]
大和芋山藥 25g 2 M! v: u' h' K0 X0 N
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： , P+ y- R- }) H6 f: M  s
1. 去除香菇根。 ' P3 e/ C5 Q8 c$ I
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.77" f; h5 k# _! X# d
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇* M0 D3 g: F: K" G* F: ^4 h" B
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 8 L1 g6 Y) A3 a1 n& x

材料：（二人份）公仔箱論壇1 m* D/ Y9 ]7 z0 D1 T7 L
玉米鬚 2g 公仔箱論壇: I' V6 F6 n- M5 a; h
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g " l# @# g, l4 k$ a% S
水 400ml
醬油少許
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作法： 5.39.217.776 b( {) i/ B$ J" ~( Q; M0 ^
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 ^$ n8 [0 Z) y. I
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77' R$ z& z9 S+ k8 D' M! s

✱ 自療穴道與注意事項 7 L# T; J1 Q. A) X% A, i
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇& X: C) T! e0 C) z8 ^7 d

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇  A2 G/ [0 F4 b4 S5 T3 |
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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