高纖餅乾／ L! ~ P3 d8 y, L- _' W4 R
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。公仔箱論壇6 x- s% v+ X9 H3 y Q& a. X. g) k
* `) x7 p0 n, z- s) F: `2） 水果乾／
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3 \( l' \- E. S( ]. F5.39.217.77水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
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# X5 m5 J; X1 m公仔箱論壇3） 蒟蒻條／% G" v: L( H$ q0 _1 J
% R- }, [8 `8 O# J. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
" c4 I* c4 ]" q1 C; z0 Etvb now,tvbnow,bttvb
" @: v0 V% H" w- ktvb now,tvbnow,bttvb4） 黑巧克力／
7 a1 O# T5 Q/ N# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 r6 d% @ X
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇4 ?, @$ E9 k0 H, O
z; J1 T# S# \, u公仔箱論壇芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
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& W8 w1 M5 X( h: ^6 R" Ftvb now,tvbnow,bttvb減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
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. E4 f! R- C6 E+ o: q另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
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- }4 d( J* y; r- k7 D/ Y: F公仔箱論壇公仔箱論壇& Z% u' V6 O5 ~1 |2 I, k
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# L9 N- m5 q" P# f1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 [5 E4 K- W8 d2 x0 o
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發表於 2016-12-31 02:51 AM
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