高纖餅乾／5.39.217.778 d' I! h2 l) L8 m
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。5.39.217.77# c9 A9 k& X B% u- M9 U& Q; G+ M
$ y' B5 L; N/ G& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 水果乾／* i* ?8 t9 F( I9 C- ^9 N. i
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水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。$ h0 @$ A! P0 I( ]: j
: j& t T! v3 F3 Q公仔箱論壇3） 蒟蒻條／5.39.217.773 ?' j q3 h5 F- i( e/ Z8 D+ }
. m& |$ j9 U+ v1 ?. E蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 @1 h+ A2 w" e/ l5 E: \
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4） 黑巧克力／
8 ?2 W3 B2 K1 |4 _8 `% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^- h2 h! E& ^) W7 V! X2 a: g1 I黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。0 F ~6 e0 p5 C* W" A: i: G' x, o
5 m4 F' ?# `( ~% c芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值tvb now,tvbnow,bttvb% A7 N- t1 j- |4 \* s' w8 A
. u0 F$ F* e, I. c5.39.217.77減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb0 q" ^ ^6 N/ y
: W* h' p D5 d7 ?& R0 C5.39.217.77另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！: T/ a, D9 ]) t
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) y7 d0 o+ e7 W: H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q6 l: [. w. m z6 _: H
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發表於 2016-12-31 02:51 AM
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