高纖餅乾／5.39.217.77. z1 [5 @" J, c! v
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb0 K k) b9 n X' C
1 t/ }: f" d- \, m0 n! @$ _
2） 水果乾／
/ \1 }2 K4 O0 z0 A9 u! J7 G" |9 m
7 T' h, U9 S5 ~1 K- `8 h6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
: Q \0 _* n* l+ htvb now,tvbnow,bttvb
! P* ^) j- c; `3） 蒟蒻條／
& J+ g/ r% ~# n* l公仔箱論壇5.39.217.77( ^" ~' l0 V6 d$ j( }2 ~* P
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
9 B# N$ ]/ N+ L! m" x+ l! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [8 D0 }1 g, \$ l+ A公仔箱論壇4） 黑巧克力／" e: S- ]$ z' ^' S( J2 ^7 ]+ E
& c4 p/ k" s% L+ Q1 x2 T公仔箱論壇黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 T% @0 v/ p% S. n, D7 o% R; ~- u
公仔箱論壇: f% I# z5 N, b
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
/ C$ }! g5 n u1 |' J& c
; u7 D3 I9 Q6 y$ o! U1 s4 Wtvb now,tvbnow,bttvb減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。: @0 g# N4 J7 q- `5 ]! f
# P* O2 @) ]0 e/ u9 m公仔箱論壇另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
& ]( w. e$ K7 Q5.39.217.77) Z2 |6 W7 }6 W `: B& y
tvb now,tvbnow,bttvb* b5 {! y) d0 J P% w3 l* B; Y* d# l
" F; r- q Z9 K6 X公仔箱論壇
( c g) y' y8 X5.39.217.77( }4 Y$ B! ?# }, F, G
+ r; [6 g6 Y& a5 v% `公仔箱論壇+ T/ Q) g8 {/ N5 ~/ q2 N" m/ Z8 y
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
