早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。- k, J4 P% d8 i/ n% P4 s4 b
8 ?5 P% n' b& e2 ?: S2 F: U9 otvb now,tvbnow,bttvb早晨一杯水 有助內臟甦醒公仔箱論壇3 J* v/ f9 P) D3 J* J7 {
0 k- G( V+ P' b4 l7 X! J別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
. e0 N4 h9 w' g0 ]# B2 M7 W Y( ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 S' \% _( t$ ?; P. U' y
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
, n8 a: C4 x; q c3 O& T# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 M; ]2 \$ M5 Z, B7 Q3 ?0 j
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
( m$ O9 k* y* j: W5 a* b
: S, T- Z# y7 @: |) b2 \% Qtvb now,tvbnow,bttvb2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
8 A8 E7 M& N) b6 S公仔箱論壇4 w# P' d) f" O# k2 q* }
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
! {( Y/ u% T& J6 ` W) H& Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 v. z* j/ S) `$ G4 u& L3 ]- U, b7 p' T
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／5.39.217.77( Q- }( x: _- h5 x3 a( W) t
5 l$ k/ ?. g$ ^8 X全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
