71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.77% y: }% v* H: _& k
4 @' J5 d' A& X c/ L' j
80～90％的人 一生至少一次背痛tvb now,tvbnow,bttvb# K! b; i$ x4 s' V9 r% [ f
/ [5 |% | C ~臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( W# |) z( c1 [* e0 H2 z
tvb now,tvbnow,bttvb# i9 ]% S/ |4 m
久坐要以背墊支撐
" u/ d: h3 E3 r% _, d( _6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 X2 t. |% A* Z. e4 {
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。/ n) p1 U+ o/ v8 ^% L5 ?# x
5.39.217.771 F' s* Y. y6 U& f5 P4 @! g
平躺睡木板床 膝下墊枕頭公仔箱論壇: E* e, w. J6 e. |1 \7 J) z, ?) Z
! C1 f/ v* c, }1 i6 Y4 n( Y# {公仔箱論壇在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 R0 w# s4 n' X! s
, o& r0 W' \, b, Q1 @/ y4 k/ M
適當運動 預防及改善下背痛
9 i6 D* X ?0 |6 H
1 Q. k; u+ R9 a5 w/ R7 D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
