71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇& s4 `- } M4 F2 d' g% l, ]' m
5.39.217.77# o, m: W5 i6 y; ~4 d. p
80～90％的人 一生至少一次背痛
5 d. q v4 c7 j8 `# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 J& | x4 |& [
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
1 V. P/ {/ ^% Z6 m4 O8 W6 j 2 E7 c/ F8 z( ?& j) R4 F8 {) K d
久坐要以背墊支撐5.39.217.77" d. G3 ^) B( q" a
5.39.217.778 b, D( b8 {0 O* T3 W& x; [
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。# H. v, {* A; |& n( t
, ], n& U% ~) Y n; {公仔箱論壇平躺睡木板床 膝下墊枕頭tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 d# N$ S# v5 \ F W
) d1 z% a' ~: \在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
% f+ O: b' l# }/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 x3 l5 B( I4 U5.39.217.77適當運動 預防及改善下背痛
( ~: X% Y2 j' G: \ h公仔箱論壇
" h; [0 R- w' x+ ]1 x/ n公仔箱論壇此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
