週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。tvb now,tvbnow,bttvb E) n% U: s2 [+ j- g; p# h! u
$ R2 {2 p& B+ @) Z/ B) X! l x+ s公仔箱論壇5.39.217.779 b* O4 ?7 K) {
把整個世界濃縮在幾平方公分中
2 w8 Q2 u2 V. S4 B2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L ?$ p) \( a+ V
專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。5.39.217.775 @ s; c9 w6 w0 a K
( \ i5 h' j8 I( ~6 ^! D* u" ?公仔箱論壇攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」
7 L3 ]; V* q3 P3 _5 U) p% v公仔箱論壇公仔箱論壇/ E! k: b, c# r7 Y: p
請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？公仔箱論壇% n: `. \- ]- k! X3 j4 x9 ]
6 ^. h1 l# r+ s. g& R公仔箱論壇5.39.217.77- o; \7 U* d& U) Q! {- j
在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。
6 ^- d5 S$ C# Z6 r1 ^. h
5 j9 C4 b$ `6 p2 q1 V6 J h不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。
( r- V' b& G# ~5 {. Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' z. K" q9 S7 d, y3 z- @
無視或消除誘惑tvb now,tvbnow,bttvb0 S- G/ A. d7 k/ Q. r
& H. p1 q, x% G1 p! {借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。
2 i+ v! s+ L0 ~) O5.39.217.771 \7 I" A C: n! `. p+ S
如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。8 N- S7 [' _! h1 H. K6 X' @
/ U: p' d* ~' w2 q" W4 v% U
如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。
5 M; s! @( O, v# u& z1 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ }- s3 ^- ~0 V# L: G
自我實驗：專注
# W. j4 N0 d1 {9 @# ^1 K: Q公仔箱論壇
$ u; @, M" Z& p, M h- D在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？ |
發表於 2016-12-1 02:00 PM
| 
