大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。
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2 }' F9 x/ r% s: b% U5.39.217.77體重過重 減重速度較快公仔箱論壇" q' [4 m+ ^: s: Z
* e, ~+ }' ?( `9 C, w0 y首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。公仔箱論壇6 |$ z* N9 X& a& |4 w3 u
. e% G ]/ Y: Etvb now,tvbnow,bttvb那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。
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H+ Z# N q2 W8 I# A. `7 _# ]+ O {$ ]公仔箱論壇在一天當中的同樣時間量體重公仔箱論壇 q! ?; r$ @' n3 |' |
5 ~: I# v/ W( ^( a) j! D) i5.39.217.77現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！公仔箱論壇3 i& r/ B( ?, S/ w
+ ^! B; i C4 E4 S ]公仔箱論壇唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。 |
發表於 2016-11-28 05:00 PM
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