減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
1 J8 o5 ~3 @9 Q4 i9 H6 [; ^$ B' u' X公仔箱論壇公仔箱論壇" `/ M0 N$ h' S; e& p
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
* ?( G, M+ x: d5.39.217.775.39.217.773 O9 U; H7 u, m* p o+ o
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。8 J4 A, W7 ~: e; d' y( l% b
4 b: @, h3 [7 J) d0 t/ }( M5.39.217.772） 早睡早起，不熬夜 ／
+ H) b& X; |0 a7 q" R" \' V公仔箱論壇/ |2 D. r& n( S' }$ s7 `
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。
8 `) f4 C. e0 d- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& x, @% Y2 t6 i- [9 A2 k
3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
- t! S8 O4 S( A- g+ t% O
' D( G& I$ h4 g% K4 g1 _ }公仔箱論壇規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
