您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
2 X9 ?% U4 N. ^) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u$ k% [% B T( k+ ~4 S2 z# dtvb now,tvbnow,bttvb多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
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, a) {- ~$ u* [) B! A1 T$ H& y１. 咖啡
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f" J( |; _, t9 x5 j; K9 j2 F$ m$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
$ M$ |7 ~% _8 p. @7 B公仔箱論壇咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。5 @6 G5 }0 Y2 f) ~! v) L9 e' [" P
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2. 薄荷茶
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/ J3 `; d! R d/ ^ j6 p; iPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。公仔箱論壇0 H! K' O; v+ C" d6 l& ~' f
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5 }$ Q' |5 V) D; D: T) c7 e- vtvb now,tvbnow,bttvb薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。- _* a& p# A. V. F4 V: Q% }! Q
, }0 P9 H# ^/ p- {6 D' m1 X0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 綠色奶昔
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6 }% N" m7 t/ z# m國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 \& `/ D* z+ A$ Z6 N
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0 `3 V- B. o: v早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
: p9 ]0 t5 |4 M5 s1 }$ }' c8 ctvb now,tvbnow,bttvb 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
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& z/ q+ p4 z8 w/ s* o2 V- ?( ztvb now,tvbnow,bttvb 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
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4. 蘋果醋
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9 V4 g& \9 O6 k& K! ~. X# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
6 q& ?8 W# X6 B* n- g0 c蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。5.39.217.77/ `6 V7 Y3 P3 m: B# U6 Q h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 ?3 Z0 Y2 j" n- ]$ u
3 q5 Y; E4 \0 l5. 紅酒公仔箱論壇" b9 [% p& K0 n
9 K" @) a7 n3 s( w' ctvb now,tvbnow,bttvb根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
U4 x; X* @. I紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。* @7 c; _! ]2 E. I, c
' c& X. ~0 I6 ~2 M, z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( D& c* E5 G7 g+ i& V
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% H" @4 i- F% E6 c6 o健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
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