26歲的林小姐是個上班族，每週會抽出2天下班吃完飯後的時間進行健走運動，她表示，一旦開始，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的，現在養成了每週健走的習慣，林小姐說，開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神了。
9 M% D7 v1 O e) \: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: g; x- T7 H5 p4 ?1 n
混合式動態交通 輕鬆達到一週150分鐘5.39.217.77' n, Q4 n0 L0 z+ O! m
tvb now,tvbnow,bttvb+ e1 X+ \- `* p5 l7 b& c
據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾過去1個月運動情形，發現約6成(57％)的民眾過去每星期有運動，其中有3成(30.4％)民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走（含散步）融入生活。
: p2 w- Q! @ Z" {" stvb now,tvbnow,bttvb V7 g/ w2 r2 R4 X" |
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，衛生福利部國民健康署署長王英偉建議，將健走融入生活中，上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標。% i* n# W1 W) t" `! N* r g
; @5 w- S$ S$ o0 U$ ~5 Y% C
每天健走15分鐘 可控制體重並延年益壽
5 x0 Q" \% M3 J# R6 U/ g" H! y公仔箱論壇
4 x. h* U. Z" ]# N; J8 A4 M5.39.217.77另外，飯後可利用住家附近校園的操場健走，不但可以促進親子感情，還可一起顧健康，世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上。- o5 s8 {4 W/ s' }# X( q
公仔箱論壇. J6 \0 S9 b8 h; O2 n
研究發現，每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽，王英偉署長表示，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快速度，些微流汗，就是最好的身體活動。 |
發表於 2016-11-15 06:08 PM
| 
