身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
+ S( S, q. v# t
) K& ~0 V4 O" S$ g" r) U: w體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb& z& H: _+ A: k$ t
- T' c! D8 N$ n( P4 b9 @4 \公仔箱論壇因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。9 p8 y7 _: ~6 I( G
8 S3 i: l5 F, P4 o9 Etvb now,tvbnow,bttvb可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
, e y) S/ U ]; o2 R' B F
! z( w* F! G4 k+ M. b, ?. y. Z4 f規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
' L3 D: L5 z- U6 u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: A/ E7 M: B$ A
戒菸、酒良方 規律運動5好處tvb now,tvbnow,bttvb" O( d V( C0 {$ }! E
" R. k: |7 V% c) jtvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 ]. r* t9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j$ A7 y) {7 X; g2 u0 t/ @$ k
1） 改善妳的心情。5.39.217.770 U) P& L! x l, }" v' A
) d. d1 L/ y( w$ p+ Z5 _
2） 減少焦慮。; c; N w' W' o" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. q& P5 \. M
3） 減少沮喪。
7 t) x i- ] b" V U* o( |8 [
: F# g, F& L. `7 t, X9 Z9 U% L5.39.217.774） 增加自尊及自我控制感。
; z4 ]3 C$ T# B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r8 \- e" m" `5 ?* l
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。tvb now,tvbnow,bttvb _+ K, V$ o/ f8 O; P, @
tvb now,tvbnow,bttvb& q9 R( n9 U+ y+ L
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節5.39.217.775 z# q$ S# i, s) b; @1 |8 Y
. M, i/ {2 k7 C% K7 O( P" S, ttvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。: j9 O g. I( f% o9 z# O/ s
3 \4 f U) Q8 d( P* Q1 O$ J9 u0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
* X! s) M& z" i$ T3 c
' H- H! d R1 R. ^% n5.39.217.77而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。5.39.217.77+ U3 p3 k f& O8 v/ w) U
tvb now,tvbnow,bttvb9 _' U( }6 x$ T
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
1 t* H c5 ?; @* C( X公仔箱論壇公仔箱論壇- C. L2 u7 f" e$ ?
會增加體內嗎啡及腦啡的量公仔箱論壇 j. F9 K- d8 Y: o5 [6 a
, n& X% Z, }! L( n# c5.39.217.77運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 