對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。' p x# N1 U7 I$ s( E
: ^* m) t" I. g$ K% h$ z7 J
三餐飯後散步 降血糖效果最好) ]. @3 s; \; G* a
$ }" u7 K0 z. _0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。公仔箱論壇" g" h. Q6 V" V3 W" e% G) ~' `
5.39.217.775 T+ s' Q) y/ Z& ?. a
有助患者控制體重 減少胰島素注射
# A4 f1 W& y& ^. U5.39.217.775.39.217.773 M8 l8 O) j! k2 K2 h/ A
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; ]* ?- M2 Z1 ^- p; J* W( ~ d; e
* \0 Q" U1 T/ O1 L
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。5.39.217.77# `: \5 I7 }5 V ^
( }: S9 d3 P& w2 S: d6 Z f攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
$ n4 O1 N, V( }5 |6 @公仔箱論壇
2 \5 [: p) @0 N# `( s3 l* Y. J9 S! G研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。" ?. ^* ^! x! a8 A7 O2 _: E% x
5.39.217.778 i. @% J- o3 ]. @
1星期花150分鐘進行中度運動
5 F+ i7 b8 d m( B* H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, F: y& j/ H1 \ p: s
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。, S. A& O7 i0 v8 L0 E. b2 o- _6 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' X2 d, h5 }, v+ f
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 