37歲時，我在1年內瘦下20公斤，還記得那陣子正流行冷涮肉片沙拉，愛上那滋味的我，赫然發現自己從早到晚都在吃，而且是一邊挑選各種不同肉類與魚類，一邊搭配各種蔬菜，直到吃飽為止。
$ Q g! \& `, i4 i) }% b5.39.217.77公仔箱論壇, a! D# A& N5 Y5 Q9 f) _ N7 X: Y n
越吃越瘦 1年減少了20公斤9 I# v: A0 Z% E3 O' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N+ T8 f& L i2 X* I
當時光是這道料理就已經把我的肚子填飽了，自然無法再吃白飯或麵包等碳水化合物的餘地，我並沒有刻意「不吃碳水化合物」，是自然而然形成這樣的飲食生活，在持續了好幾個月後，我就這樣越吃越瘦，沒想到在1年的時間內，竟然減少了20公斤，雖然短時間內瘦了，但我的氣色並沒有變差，身體狀況也不錯，非常健康，而且身體變得非常輕鬆，皮膚更是充滿光澤。
: A6 T8 v$ c7 O V5.39.217.772 W7 I& h! g. L# q- i4 L3 e
親身體驗限制醣類這個方法而瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; H4 d$ x0 e( k3 c% v
公仔箱論壇6 K& n6 R$ y2 U M3 a7 m. B) }
一瘦下來，身旁的人就會開始問「怎麼瘦的」?剛開始，只是有部分朋友模仿我的飲食型態，沒想到竟然也接二連三地瘦身成功，吃了這麼多肉還是瘦了，真是太神奇了，當時瘦身的主流不是「無油」就是「限制熱量」，而我做的事情卻完全相反。2 g. f$ y: n/ _
z" i% ?6 Z6 ]2 v沙拉淋醬裡不但有油，肉的熱量也不低，當然，那時候根本就沒有「減醣」的概念，那為什麼這麼做會瘦?為理解箇中源由，我踏上了營養學這條路，而我的人生因為親身體驗限制醣類這個方法而瘦下來後，也跟著截然不同，雖然「減醣」瘦身時至今日已行之有年，但依舊深受大家支持。
7 Y: {6 ~: ?9 K6 Q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 N: T6 h, U" s0 [
瘦身的前提 就是一定要吃飽tvb now,tvbnow,bttvb a- u0 Y, c6 s* t- g! H5 r
& N3 V1 T0 g! w$ K9 Z# Htvb now,tvbnow,bttvb提到減醣，有人會受到「減少」與「限制」這2個概念的影響，反而飲食的總量越來越少，不但熱量攝取不足，身心也會越來越煎熬，最終導致瘦身挫敗，所謂的減醣，其實是要鼓勵人們充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，藉此控制醣類的攝取，完全不吃東西的瘦身法是行不通的，瘦身的前提就是，一定要吃飽。" w8 e% ]# T6 s6 G X
tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 \$ H4 j% t0 _7 V# l9 w( }8 v
首先，手邊準備一個平盤(直徑26cm)，盤子的一半盛入肉類等蛋白質，另外一半盛入蔬菜、海藻與蕈菇等料裡，蔬菜記得淋上有益身體的亞麻仁油，這樣，就是餐份量的餐點，當然，肉、魚與蔬菜的份量還可以比這個更多一些，但事實上，這樣其實已經足夠一個體型中等的成年人飽餐一頓了。
. o. Z; o7 ~2 t& H z5.39.217.77
J8 g+ j. b. d- }3 O! c6 wtvb now,tvbnow,bttvb前2個禮拜無論如何都要撐下去tvb now,tvbnow,bttvb7 [ T) M6 M% V. N2 f; I, Z6 Q
% s+ E; X$ u- V4 H
減醣瘦身法成功的關鍵在於「前2個禮拜無論如何都要撐下去」，雖然有的方法是慢慢減去醣類，但是拖拖拉拉的話，就像同時踩下快門與煞車，反而讓身體意外地感到疲憊，加上心裡頭又依依不捨，這樣不管進行多久，還是無法脫離醣類的，只要狠下心來減少2個禮拜的醣類，我相信一定會有所結果的。 |
發表於 2016-11-8 04:59 PM
| 
