不少民眾習慣喝咖啡提神，事實上，咖啡並非提神萬靈丹。美國一項研究發現，只要幾個晚上不睡覺、睡眠長期不足，喝咖啡提神效果就會遞減，心智表現也會逐漸衰退。tvb now,tvbnow,bttvb) s: p- n" x8 R7 C8 B$ |& l( N
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研究首席作者美國沃爾特-里德路軍研究院研究學者崔西‧吉爾表示，很多民眾在晚上睡眠不足時，習慣以咖啡提神，但這項研究發現，咖啡因提神效果可能因飲用者睡眠不足而減弱，研究結果非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) @+ V7 J8 ~3 F8 W, O+ X$ w
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研究顯示，如果很多晚上都睡眠不足，就算每天喝同樣劑量咖啡因，表珶胵劓還昧會持續下降。咖啡提神醒腦效枔會變得越來越差。tvb now,tvbnow,bttvb) E1 L) I7 N" {! @$ v+ h- j6 c8 K
/ P6 V1 g6 w6 {: N3 i5 O9 rtvb now,tvbnow,bttvb這項研究�z括四十兣名健康臢願者，研究人員讓這些人每晚只睡五小時，連續睡五晚。民眾分成兩組，一組每天攝取兩次咖啡因，每次咖啡因含量為兩百毫克，市面上一杯咖啡平均含有九十五毫克的咖啡因。另外一組則攕取非活性安慰劑，也是一天吃兩次。此外，研究人員在這些人清醒時也請他們每小時做一次身心技巧測試。tvb now,tvbnow,bttvb. t4 b. a5 e! A2 q3 K+ _# P6 e! i8 y+ c7 v
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剛開始頭幾天，攝取咖啡因的人的測試成績表現的確比較好，但在最後幾天，情況就不太一樣。在連續睡眠不足三個晚上後，即使每天攝取兩百毫克咖啡因，精神表現還是會變差。
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美國疾病管制局建議，成年人每天晚上睡眠時間需要達到七到八小時。上述研究成果已發表於線上版〈睡眠〉（Sleep）醫學期刊，研究成果也將發表於睡眠醫學會（Associated Professiofal Sleep Societies）年會。 5.39.217.774 `5 I( `; f7 ?0 j( W+ d. d0 R
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發表於 2016-11-8 08:10 AM
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