天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
/ `; _3 P8 k3 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 J9 M- N6 n- _$ v' i) ~
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經2 K' U+ f; n- S( q0 I' t
7 C( [, [( C" e7 P( L9 A0 i+ D5.39.217.77過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.77 M- ]3 _! x. }. ]; v8 a
4 `) m( |- J% f$ r# |1 i* O% j5.39.217.771） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb ^9 g2 U( l/ M# x$ v& W2 E) O
' t! A$ b5 | a! z/ E羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
5 n) k c- v- R5 x. }" W公仔箱論壇
% I* ]( x* |5 T7 g1 {$ q/ J公仔箱論壇2） 薑 ／
3 O* J. A% B$ [8 a' G9 [! V9 wtvb now,tvbnow,bttvb9 K. @& @' {! X$ `' \
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
( x: Y" B& I3 {. B o" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: K6 e, w3 ]7 }2 x6 @4 ~
3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb8 J! G& H4 J, |! z0 J' X! B0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {# f7 V; a% U" b+ e7 q
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77" {/ Z( I8 @+ w I8 i
tvb now,tvbnow,bttvb, o* N! z; b6 H$ Y; @( J1 G- w
4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ Q0 n- b& K; B7 g+ q- _, e
% L5 x) ?5 w: O( C. }! W中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇% }: z/ Q; V# i W7 b. C
; Q$ B4 [1 A3 _9 e: g0 o5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb: k$ Z; l1 G! S* I
' R4 ^0 G1 E) `/ E9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。5.39.217.77" C/ R" I$ r5 U0 `& ]
公仔箱論壇7 o/ O) e/ ]; c) I5 m* G! a5 ~
6） 紅棗 ／
5 U' _5 A" o" |8 e7 v; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w; B# v; P3 i. l0 t+ A具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
- N3 r2 n3 p0 G4 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 v3 {/ _# m2 ^- Z" h1 g
7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ m; a9 [, x7 z4 C
$ e j/ z, k( w7 c8 n I公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇+ `7 ]5 ? a/ | c: x
tvb now,tvbnow,bttvb; b3 A$ q4 _: O! D9 Z: c( @
8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! a( \6 _" {" T! m
6 W. S# H$ d* U1 w. ~; j
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 