天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。4 j* H2 H* R3 t9 `. W! Y& r# k
1 T" V. g4 ^/ k
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇: E' U' i1 a# G: ?" p
4 g- h+ [* t! L6 ~5 Y$ v5 o( ctvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
# I( a) e& o0 F& ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 Y" `/ \* W+ g. T4 `! o& F5.39.217.771） 羊肉 ／
6 l" t4 g, x) }" v& F4 s% Jtvb now,tvbnow,bttvb+ H% A# `% v% e) L3 @3 H7 k
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
8 D3 v; ]% D2 G5 Z; \ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 f: o* ?; J, s; d I; l& i0 G( i
2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ D7 f- m+ E u- H2 @- [" _; o
* L; H0 X' p" l( o" [4 P$ @: ~tvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
: C4 v! e/ e* K' ?% w k1 P* o5.39.217.77
( H! o; K/ C0 m/ j# G9 G1 S5.39.217.773） 黑糖 ／
5 ]7 k# B+ v: f% w* R
' b w; s3 p, r# v; [5.39.217.77含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
" k+ o5 z3 g- E6 P& Y) Htvb now,tvbnow,bttvb
4 {7 ]/ c$ u( e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
' _: F: d5 X* w s% {1 L
9 P* N9 S4 \8 ^; P. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇* v% [+ p' l6 h) m3 e+ d) j8 P
公仔箱論壇1 o" v- {5 q( f! Q) K* m: e) L
5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( i, h$ f4 v1 w- f3 P: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S, {8 C( ?* m" k& A# P* Y( j$ A
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 w, O! J. n: n3 F; r3 ~3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, m! J3 T1 C {
6） 紅棗 ／5.39.217.77' x; ~- ~7 G3 [
* Z/ ]9 _6 a( \% B- t! }( m2 btvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
3 H9 z* M, {: X5 N- ?1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }- Y) Z, v( ~0 r9 x$ |# j5.39.217.777） 枸杞 ／6 M& H5 y: V( U/ ~1 z
公仔箱論壇4 q9 j I: C% B) B* V
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。- E2 h9 k `: r" {* Y. Z/ Y7 `! O
2 N0 @( R7 h$ r' K6 P
8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ S* c9 X. r* \( a$ W
tvb now,tvbnow,bttvb: k9 p% g! U) ^2 K5 ~( D/ W6 t
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 