天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇1 Y( }& N2 p4 M" y8 a2 I' D) u
公仔箱論壇4 n3 d# n8 H$ Q: l) F
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
6 Y/ j$ J7 c8 F3 z! c2 @5 C xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q- M( [3 I7 j4 ?$ `5.39.217.77過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.77( u: q3 v% Y) d3 M/ T; a4 \, D# H
6 e9 y2 `. J2 Y& [( q$ B
1） 羊肉 ／
& W5 i& k3 I, D( O! D/ n! k" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?; V/ x' A+ }" Ctvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
8 k5 C3 }7 t) D0 M' t公仔箱論壇
0 S7 C4 h8 t4 b7 `* j7 Z1 R2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb" _5 y2 f# y# T% B
* T; U' \" e1 B; ]
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
& U4 p5 Q: z7 f2 j1 O/ Q- W公仔箱論壇1 o! a5 }* K7 j9 Z$ `
3） 黑糖 ／
2 C: I' V& U9 B3 p* Btvb now,tvbnow,bttvb
" F6 h1 z; |7 I( p) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, k2 d7 j8 G6 N+ O X3 j
5.39.217.779 P, z7 H; m7 Q1 w
4） 堅果 ／( D7 g$ c, j+ R' X; p
公仔箱論壇0 Y" y5 Y( z5 H0 E _ E
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
; n7 ]" G: V2 `0 Z6 `
0 s, ?: @, o# F$ C8 T# ^/ l0 J5.39.217.775） 桂圓 ／
5 `$ `1 r0 D6 N/ o+ ~9 C( `5 P0 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) s, ?; X, e- V4 Z
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇( y6 G d/ f0 s
4 {' \9 P$ {* ~) n- y% d6） 紅棗 ／
# }& ?1 r$ [& K) E$ l# s2 k公仔箱論壇
0 ]) f1 |+ M% J% G6 O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇" K3 t5 ~% v4 d1 T: o# d' K4 ~1 O7 i
! C c( |% I5 D$ C) j5 M7） 枸杞 ／
; p* f7 R8 K; r3 ]5.39.217.77$ Y. f2 S3 a" K. M4 V: S
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
4 ?* v* i" j Y( j8 X5.39.217.77, M# G* r! |# C* ?! `, L
8） 葛根 ／
9 u" Y, V. C, q6 _( C$ J; i7 u0 Q# U: Q4 T& `0 W+ v7 c- f
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 