天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。7 N" b+ V2 `3 {. p
' s* h) M" a9 j" i( f% vtvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經: w) s' U) _# Y4 C$ {! r
' c8 C1 O; S J: ttvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
4 U$ w5 c7 d" M1 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- o( p3 @; I( `0 z/ x
1） 羊肉 ／公仔箱論壇" x% @ m2 Y) f) l' K# `- e
+ [1 p% @) \6 v/ f( B! ctvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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$ q& h: y9 E9 F2 B+ P1 g2） 薑 ／
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3 U% L7 j! W( _/ `2 m# f: n" Ztvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。: ^6 h. H" o8 k/ e; Z# Y
. O N O% y3 d% ^8 W6 P5 F6 g公仔箱論壇3） 黑糖 ／+ i% n [$ f3 f" Q' S( B
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb' Y; Q0 h2 S* v0 J2 h0 ~/ O/ h3 @
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4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 D9 ?8 g6 j9 \' l
0 O( P! \* H$ }中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 5.39.217.775 f2 Q @. N' M8 a1 t2 d2 F! I
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb& J* d, M, {( A: y
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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, \# Z% k; p$ E' U) Z! X* b& c公仔箱論壇6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7 D8 y) ]4 z$ s4 ]公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb' o8 _ I; @* s: J
8 ]! S" `1 v: |4 [& v8） 葛根 ／
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: K- d" x- C+ ~1 L8 D/ {1 M4 T# A( S在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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