天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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1 F- O3 q- F' O2 V4 l. D2 }% O5.39.217.77早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5 ]- `8 D# k. B, U
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.773 U" l' E, \3 l' @0 s, Y" F
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1） 羊肉 ／; F6 K# c T9 l3 i* e+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# Z7 z- r& k/ w) D9 L6 V- E, ~
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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( x: G, B4 Z7 C+ R2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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2 C) H- X+ E, Q) l5 o3 y5.39.217.773） 黑糖 ／公仔箱論壇, b) M- @; T) h! ?, A- j
' [. Y+ B) E/ P3 ~% _# w; B公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77& U8 ?# A) _4 Y) \2 B
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4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]$ Y2 C, x2 n0 D/ w, P6 |9 Y' \ e$ [
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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, y$ }/ D" m8 X/ _" ?公仔箱論壇5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb' S* C: Z3 L K
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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3 o$ t. R- S. Y; \tvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／" \7 E+ Q3 d5 p
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／公仔箱論壇( z* N: w1 U+ D7 x/ u9 x* L G
1 A. Q; _3 _; M" Q. X2 W2 vtvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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