最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。
. v1 ]% B9 s" Y- d- W4 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 u: q! P$ Z* w% I+ G4 K
壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」
( t8 m- T' U" Q1 o, u2 X2 J公仔箱論壇
8 X2 R1 D: o, f, Q$ n7 B公仔箱論壇包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。tvb now,tvbnow,bttvb; x* e8 A6 q2 G3 n1 h5 A
/ b& D7 V2 U/ [, d% B( u7 qtvb now,tvbnow,bttvb而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。
# v, V; |' w; `* U; z) A' c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ y* ^" M4 z) l" O9 l' J
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子tvb now,tvbnow,bttvb! _( r1 L9 }, O g- d' W( z
+ q8 u$ d. Y7 {( P$ P
若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 s9 ~3 z L& d# l* N/ \
tvb now,tvbnow,bttvb: ^* x& |2 S/ z' V
白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A$ A; }1 A- P1 _: ]+ Q3 K
3 J# {. C8 |( k+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復( o0 e* a$ F5 ~( [. o) y2 }+ j
5.39.217.77" O [/ c2 H3 Q9 r
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。
: r ~* n; b+ e% B, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: w- H8 N; r7 W* d! M
也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。 |
發表於 2016-11-7 05:36 PM
| 