多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。. S" A3 n/ J0 G4 B$ T6 w
公仔箱論壇5 `) d% |, g& _
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
5 S! {7 {/ l1 x5.39.217.77
4 \/ d! L: C5 [+ g% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。
8 m2 O. K8 U3 y+ x1 p, G; j7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; z7 Q0 }% S& B4 u+ C# o+ D0 T/ d
想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; t: a! u1 @9 ?2 K3 u. J- s
公仔箱論壇7 C1 @2 \8 t, p# V! L
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。5.39.217.771 a7 b8 \! ]) j h u0 Z. S& X; O; w5 T
B" A# S- r% C8 a+ |& u8 T; S; {
其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
) u/ {. v" \1 Y0 U
# _4 u1 o. G% C: L2 V公仔箱論壇維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
; ~; B- i8 l: i9 a" W) U- Stvb now,tvbnow,bttvb6 z. ] {* G- a, v* `1 ^
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。 公仔箱論壇& R* |; ?* ~! y6 h4 g
. w7 i- |5 a+ u# X6 m( o) c公仔箱論壇+ F$ p. Z0 _1 `6 {* b
+ T5 i% W9 M7 ^- p) c' q: b7 h1 x- \- E
9 t/ ^3 W5 |# z: d& v* \5.39.217.77
8 `! [. J J( S* K0 p台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
