無時無刻地低頭玩手機、平板，這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制自己使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴。4 i R' S; v) d; z
3 h6 r% n: C. R( P: n9 G
為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動，或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如：設定一周上網幾小時後即不再使用，或設定每日固定上網的時段，以避免上網的時間無限延長。或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, C2 r( }" g3 q
tvb now,tvbnow,bttvb C/ v8 k }% O9 G5 ?6 ?
藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。! l8 m2 x( T" ]
7 a+ Z3 n6 T% I7 L1 T1 e; i( F公仔箱論壇假期不正常作息一時間很難調整過來，或許也很難正常入睡，但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠；同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，才能擁有健康又快樂的學習與生活。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 D- s) x8 p9 m
公仔箱論壇; c( H# d7 G D' B4 l3 [ t
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ {3 |+ V4 }2 }
公仔箱論壇, c$ L" X$ X# s! o6 W, d2 M
! v- Q/ @1 [. [" } E. a. t5 W7 F+ H# Stvb now,tvbnow,bttvb
+ @6 l" d: i. d' W5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:52 AM
| 