1.休息! f8 Y$ p6 E7 F7 u( l+ z
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb, n P0 _& @+ D0 ^* T# [; Y
1 y% O& x$ g$ Y2 U1 N' a) |2.冰敷患處5.39.217.77, X4 n2 g! f9 k
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% N" l8 I: u* l9 |7 |6 u
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) K5 S* z' j# F5 i! V! f9 ^, a5.39.217.773.使用藥物減少腫脹
- b! @1 V) J! k& utvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。5.39.217.773 K, O3 O9 k3 [ F7 ?6 z! e
1 J' |4 k( S/ h' F' r7 otvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐
& p- U. K7 {( @# {- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉
: W$ h5 }/ I8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
6 p1 y$ O0 l' c! ?公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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