1.休息5.39.217.77" p6 f( q8 ?5 L$ F
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處5.39.217.77; [* S0 X$ q9 K% A8 \( p7 N) r- E
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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7 g n# Y$ e( z$ a+ P5.39.217.773.使用藥物減少腫脹/ i( \5 Q. V1 }, G" f6 J. {: x
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。& N, A! J0 X6 E/ _: B
6 U- S5 G1 z8 z3 Atvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐1 K" B l3 F3 }- r
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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- H; ^, u% n2 K. }" O5 }. }% `5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇( O8 S J) Y6 S/ @6 R
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇1 L, R( W7 [7 Q4 m! Q+ M
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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