1.休息0 Y: Q; v6 E# |3 b, ]) o% V
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。" x b+ ~) ^/ f3 K; e! q
" S5 k# r2 f G) g) T; Z6 U2.冰敷患處
! M- N+ ]1 F) `9 p. f2 \! t冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb$ ~8 G$ I/ k$ a% p$ K, V$ R& k- u
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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' K# F9 C" t$ |% d: ptvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 C, b4 C6 e: v0 x: c, C
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。/ |: _, f" g+ n' \7 r* W9 Y
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5.拉伸受影響的肌肉
- m2 g! W. V5 ?$ }' P% `, Xtvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
, ]% n8 [8 T5 g% s9 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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