你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
, ~9 Q8 s. h) E3 a- m9 Btvb now,tvbnow,bttvb
( V. Z: a) R' _$ [1 {但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
- O/ h! x( G0 J3 r! Y; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 F$ Q. O$ @) b0 w7 p
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 - E! T1 P. _+ P, I( r+ @
7 E- c& Y3 ^6 n- T8 ~公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
$ y$ C' h+ N% w5.39.217.77
2 H- }4 C% }9 ^# U8 \tvb now,tvbnow,bttvb而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 4 W4 I4 `# ?6 T8 Y( |
tvb now,tvbnow,bttvb( X- J4 ^: C# K, p- o4 x, p: j
月經關連過眠症的原因
* J1 L5 a) { q% U1 Q+ ~5 A0 a* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 T0 a; [) K2 y! L
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 { T% I6 f1 l2 C
6 q6 k( \3 _( D: m3 N9 ^% k公仔箱論壇人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
- r* J; l. H) w8 R J公仔箱論壇
) i( G+ K6 W! c( I% ^3 H% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V. M& I J$ I1 Q7 a
. I( b8 h. u: s
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 E% W6 `3 u3 @9 |. l
, F6 w; G2 g% q0 `- R9 \公仔箱論壇有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
3 z }! r& L# j, h( E7 _, ~! Atvb now,tvbnow,bttvb( |% ^' h! f! ^2 a# P
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
( s c' m. V. M# F; l! Z2 R
3 G% W, m f( l" Q) w5.39.217.77此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! w& ?/ t: I6 x3 A' Q1 o
8 q) G/ o, h8 b& d0 b5 [# x& G
# f. x# [) l* k+ h7 ^! s9 {) C2 Q6 l, w' H; `
tvb now,tvbnow,bttvb% r3 ^! L/ S8 E, x; A5 Z- {3 I
/ R7 }# H% \/ u5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# F4 X( F: k
1 v1 V8 I& {1 ~/ w5 k3 E
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 