近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `! s e* |2 A4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a: C& P. P) \, o. y' l
二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：「如果期待膝關節可以像身體器官一樣的正常運作，就必須仰賴所有維繫其機械性穩定的組織，包含了韌帶、骨骼、半月軟骨、以及關節囊。而退化性關節炎最早出現的組織變化，就是出現在韌帶附著於骨頭的交界處。」後來研究也證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。如關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步的演變成退化性關節炎。對從事運動傷害治療醫師的觀點來看，先治療鬆弛韌帶，強化膝關節支撐力道，可避免軟骨磨損、骨頭摩擦，避免走向最後的關節置換。
& |& H% E% _0 P m& Z5 _/ e5.39.217.77
- @! l( \" A; ]( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早發型膝關節退化原因
; I4 y' n0 ^3 r6 l- X膝關節是人體最大的關節，關節退化的原因主要可以分為兩部分：關節的壓力異常與關節的軟骨異常。
/ v3 U* u; ? uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i; i1 O5 O/ {0 g# c: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致原因:
' n$ ]" {8 [9 `' a, Q' ?公仔箱論壇壓力異常5.39.217.770 j8 P {% m" M" a. |
tvb now,tvbnow,bttvb ^% Y2 ]# E0 Y0 ^
1.關節不穩定(例如:韌帶鬆弛)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G% X6 @ ]8 {' g S2 u4 C5 H! S
2.肌肉無力公仔箱論壇1 t) A0 \* I4 k
3.結構異常(例如:骨盆歪斜、脊椎側彎)
5 }. s0 e; [' u; j; k( j u5.39.217.774.肥胖
3 h" @4 D% x! G5.外傷
- j8 }5 w1 i/ F5.39.217.776.骨頭因素(例如:骨質疏鬆、微小骨折)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; h9 x' Y1 ~; b1 j" K) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 h+ F2 E: ]' S+ ^, u
軟骨異常
; }0 D' g: U1 V J! k( H! q5.39.217.771.慢性發炎
5 c" J. v# N- W. W2.老化
( q. r& C& D. c' i2 G3 N9 ctvb now,tvbnow,bttvb3.賀爾蒙失調(例如:更年期婦女)
3 |$ F& I6 u2 _7 L& ?4.免疫功能失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* A h$ x- Q) F
5.遺傳或代謝疾病5.39.217.77' |3 v* |7 i. c `0 k
6.營養不均5.39.217.776 D+ p2 l0 V$ z1 E0 Y, E
& O) o0 z/ ]6 I* s; _2 i8 Q# Q7 x9 k5.39.217.77平常走路的時候，膝蓋就開始承受身體的重量，尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。每當我們上下樓梯時，膝蓋會承受體重3-5倍的力量，蹲跪動作的時候，膝蓋負重更達體重的5-7倍。這時候，如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)，或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)，都可能加速膝關節退化的速度。 1 N1 c! m2 d H) |9 M9 v1 e7 C0 c
. j7 q' I$ i/ U& R0 B9 |. i9 g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb針對膝關節退化的治療，以往多半著重在軟骨的保護和修復之上，但近年來的研究發現，在前述的兩個關節退化的原因中， 壓力異常會發生在軟骨異常之前，若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。" J' H8 |+ `6 h5 U8 Z4 `8 Y
公仔箱論壇( r% u( x$ z; G' Q
韌帶為什麼會受傷？
! W1 R$ O: c9 G+ z! atvb now,tvbnow,bttvb' I$ n* b. J0 u3 a' N- F) h: T
韌帶受傷多半因過度使用或外傷，運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色)，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。
& `3 v7 ?. u' P. E5 n3 T/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 b# `8 b& d W- D
韌帶鬆弛後，膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。肌肉群須長時間保持收縮出力狀態，代償已經搖搖欲墜的關節。然肌肉持續收縮會產生緊繃，肌肉疲乏後會出現沒力，這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬，蹲下去就站不起來的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* k4 r% s" V2 O
& Z) v" k% |8 K) \, j5 E. X2 R
避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！
& t$ K) S& G# k. N9 H$ U) x! Z0 U# b% }1 M
傳統退化性關節炎治療，醫生多半開立止痛消炎藥或是肌肉鬆弛劑、口服或是注射類固醇、注射玻尿酸、讓病人去做復健…，最後不了就開刀，不管是關節鏡手術或是關節置換。上述方式幾都屬於症狀治療，是退化發生後的補救治療，未能達治本之效。既然退化性關節炎開始於韌帶鬆弛和肌肉無力，搶救關節就應該從加強支撐力量著手，除保護它們來避免退化，還要增強它們強化膝蓋，才是治本之道。
5 s! q: K) S# T8 ~2 v$ p公仔箱論壇
& I+ Y) w* W2 ~3 K" r5.39.217.77針對膝關節退化的治療方式，近年出現兩個重大變化：
" Q3 S" c+ J- J. m D# K* M( s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ u6 t. k' t. L
1. 救韌帶肌肉先於關節軟骨
: s2 R5 M' W! P, S/ Q7 Q* n& l2. 以增生強化再生代替消炎止痛 tvb now,tvbnow,bttvb) w& {0 a% M8 c5 J9 V5 j7 [! {, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 A; j+ C# `4 G, @
實際的治療方式如下： 7 M2 q8 q" K' H1 D
公仔箱論壇' r8 y3 X0 M) T' D. T# o7 V
保護方式:公仔箱論壇# ]3 x4 A5 m0 I/ q$ m8 c1 v; [
+ M! T: x1 o2 m8 Z公仔箱論壇韌帶鬆弛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M1 e% J' [4 x! @9 Q. R( c# L
1.減重* _+ a4 J7 u3 h* j# N( `
2.復健治療
5 S+ {) @/ y, M% `tvb now,tvbnow,bttvb3.穿戴護膝
6 Y2 `, @ K+ j, t: R4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.姿勢與動作調整TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c+ E. Q! Q5 {2 `3 K- n" [: j
5.39.217.77) x+ I; t; j2 L# {, U3 Q
# Y/ x% S% O, p# c1 W/ w$ L% b2 gtvb now,tvbnow,bttvb肌肉無力 5 q) H" w0 `& C V" {8 K5 t
1.減重
W. q& _+ W) i6 o k, l- b- o公仔箱論壇2.避免過勞( C' L( j3 ?: P! [- I8 b6 t! j% G
3.局部按摩
: V, C# [7 R" t" ~公仔箱論壇
0 B1 G3 h+ k [, b. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% U4 j. _5 m4 i( ~# ~8 n$ Z
增強方式:
8 g- ~- j0 K, N! w1 w3 P1 w' T* Q2 H- H' H韌帶鬆弛
0 ] k9 |+ F3 n$ A' z8 V) @; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.增生注射
: J7 ?) B* T; i9 r) {tvb now,tvbnow,bttvb2.PRP注射
. l' [2 p0 O2 a u) |" S) qtvb now,tvbnow,bttvb3.再生組織療法(例如幹細胞療法)公仔箱論壇% P x% V2 U' w6 R/ V# B8 I$ b
5.39.217.77$ i) n+ }9 ^: D# G
肌肉無力5.39.217.77, L0 p8 i+ q' _' N+ }! X
1.運動訓練公仔箱論壇' L! R: o# }. S. N5 t
2.營養補充
7 n# U) R3 ?7 G3 P8 ^0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F1 w( v% D5 n; d. X
包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息，少讓關節退化。 5.39.217.77' h* e% E# S) }8 s
公仔箱論壇9 g1 _, [% I2 u. a
所謂的韌帶增強方式，有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法，一個完整療程包含3次的注射，1-2療程之後應該會有明顯改善。 / h) m7 [4 {* Z! X
7 [: K+ l) Z+ X) e' U# S/ c1 o
針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; V1 Q% e4 n- c. _
) z" I: d. m/ }- [4 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000c.c.的水分，加速新陳代謝。食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，多吃無益，適度補充即可。 7 }8 \ R9 o- v, {) s! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 i- A3 [2 @
退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！
, |7 X, d3 A7 n1 Z* M9 r5.39.217.771 \( h9 I: L- [) p4 y( S; Q
/ U- i; P5 T4 m0 C9 O
) G9 @8 M- `/ b2 ?( T; y! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 Y f4 J/ i' J2 ?9 S5 A
健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2016-11-4 10:46 AM
| 