時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 公仔箱論壇2 u2 `' P& g, r/ B
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 ' }7 T0 q, G2 ]& m$ V9 _1 c1 v
' ~. i+ G5 R, T/ C8 ?缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 5.39.217.77! D3 V7 Q v! S- v
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鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 公仔箱論壇) n" R( Y7 O; p. J5 O. W0 H) j
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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+ i! o" P4 y) \《補鐵果汁這樣做》
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材料： 公仔箱論壇5 _1 J; v: ^; S. \" _- Q
水梨 1顆 公仔箱論壇) r% X& W/ I, j7 n" A5 _- _# Z
小松菜 4片
) R9 `, ^. @6 i) X- X& x+ H( ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚 1個 ; T: t1 X2 h4 K5 }+ W
葡萄柚汁 200ml
7 h$ h9 ~7 Y2 o. z豆漿或牛奶 320ml
, z$ y2 ~0 x+ T3 p5 A公仔箱論壇楓糖 依喜好添加 0 T' {, p# D) U. o8 ]
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做法： : x0 g( w( ~% X& @: h
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb" F* c4 }* v4 @" b1 l9 K7 h! C9 ^8 w
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( i; O6 T6 ~$ }/ O+ ?& y7 u5.39.217.77健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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