時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ ( V1 y) w k$ T* X9 a0 ?5 F
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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& i) O1 _ _6 t$ s7 O$ Stvb now,tvbnow,bttvb日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% P$ |, Y$ g. c
" d. A6 a& h! n6 e& ]! d6 v$ K9 rtvb now,tvbnow,bttvb而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 5.39.217.77/ v8 K8 w8 b& G
% t# c6 D p$ k; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
5 z& [5 a% R$ P4 l4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?! t- U5 q! X$ v0 `& B0 y公仔箱論壇日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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《補鐵果汁這樣做》
8 }0 f: P' Q% N- h8 I/ @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. W! J) {! O$ U5 a1 E) _) u. f
材料：
7 ?8 x! S5 H8 p, _5 r. V5.39.217.77水梨 1顆
' D8 y) L3 | sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜 4片
: P1 f0 j7 t* ]3 ?$ S' o. Btvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚 1個 公仔箱論壇) C2 h7 X9 q/ I& A) Z4 v5 K# D
葡萄柚汁 200ml
1 X' x% w8 l+ _; H) C5.39.217.77豆漿或牛奶 320ml
7 Y: L$ @+ G; |5.39.217.77楓糖 依喜好添加
1 [/ k4 P" B0 A! c6 D3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 b8 K$ V; K/ G- J' n; |: v
做法：
& X3 t1 |1 Y$ Y U% w0 Qtvb now,tvbnow,bttvb將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb! I* O8 i6 @% t( b5 k
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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