時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ % Y& [3 a/ ~6 I4 s$ G
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 b$ a/ c) J- r% I
3 V2 E% M: W5 F9 X# j日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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0 y) c) u5 U# R' \6 W1 J而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( h9 g. T7 j7 ?( L0 `
9 @* g/ z7 G3 I( V' {# ?2 o公仔箱論壇缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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% z) R, q# G7 y+ W# ^; Y3 N& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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9 @) `0 t! B( {- Q日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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1 U$ I) `9 z( D7 Q" o" h( otvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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3 l" m" N" w4 a" T# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補鐵果汁這樣做》 : d: r% B* H: Q& B) D) U+ e
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材料： 5.39.217.77: ]5 C$ s: T8 Z' V9 |9 V
水梨 1顆 公仔箱論壇9 _9 T9 l4 w4 r1 ?! F5 N0 [7 @
小松菜 4片 . y8 h& J" e* s4 q
葡萄柚 1個 5.39.217.77# g8 F$ J$ X3 x: |; r
葡萄柚汁 200ml 公仔箱論壇 U9 q: O! C+ L5 D) M! S
豆漿或牛奶 320ml 5.39.217.77; L& M$ k& H9 d8 {$ K* l
楓糖 依喜好添加
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: j! D) A9 x( s) U! e) ctvb now,tvbnow,bttvb做法： 5.39.217.77' T* |; I* ?# f2 t2 `$ m* Y- F
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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2 w" J. X" c4 s7 O3 q5 Z4 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! p! ?4 n. e3 G" q9 V p( a3 z/ i
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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