時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ tvb now,tvbnow,bttvb% e2 H0 U8 ]; b+ s3 g& A, Z2 g
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 tvb now,tvbnow,bttvb8 H- v, n( O; Z5 Q% h
, u* v% ?0 T# i, y4 E$ v: ]日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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0 j$ ~% a) k q% W, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 5.39.217.77 G0 n" E7 F5 U9 s
1 k; L7 m$ W& `* W# D2 l6 t缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 5.39.217.779 h! _/ l% _" n3 s" \# N
" b a9 Q0 g! A& O3 ttvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 , I9 H |4 E9 U$ `0 L7 `$ M
, X- m8 I$ m5 n4 ^7 {0 i6 J5.39.217.77日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 }+ w- N- ^1 f5 w
% M" ^: _1 p0 H* s9 [! t3 v《補鐵果汁這樣做》
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C m0 f8 T" w# g4 @材料：
2 ^, `9 D# Y1 R7 ~" w4 o/ R+ w3 ?0 U8 P水梨 1顆 u; I7 e7 i0 i
小松菜 4片 ! D5 \& B- N0 E& {6 g; ~
葡萄柚 1個
6 X) G3 h6 u5 g0 @/ G \tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚汁 200ml
* {+ K5 }% O; t' I豆漿或牛奶 320ml
8 o( X, j- J( k- n公仔箱論壇楓糖 依喜好添加
/ I) {3 M, ?8 R3 k1 J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 O9 F6 m c* S; `) S, S% Q
做法：
3 |: I6 u" S) f: R4 V* O1 U5.39.217.77將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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$ T6 `9 Q- p! K0 o* Y, ^健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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