時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
, V# B& Y- q, c5 r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 x5 J/ |: b: b! n7 K7 |5.39.217.77貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 公仔箱論壇6 w7 @* J& ?4 L- ~6 m) i
公仔箱論壇) h r7 A2 A& G
日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 3 L# y7 y, S/ H4 w( q+ j7 g
公仔箱論壇) [/ B3 g* t% R1 ^
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
* w$ Q" g6 r, r* Stvb now,tvbnow,bttvb
# }+ \5 Y: T1 A" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 公仔箱論壇# }- f4 v3 }& [8 c- b; M; }* }
8 ~5 V* g& L, U3 k* D" W鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 5.39.217.77( H4 I7 V9 s" u2 ?
3 A: ^5 S5 d' e5.39.217.77日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 公仔箱論壇2 ~+ D T2 x( i. c
5.39.217.777 f4 q0 _7 S0 ]1 _' m9 a; b
鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 ( d6 C2 P+ u& n3 t4 r
0 E; o7 W1 n# x6 O x. S7 D! R$ G5.39.217.77《補鐵果汁這樣做》 9 e0 k6 h7 {) A
5.39.217.77 ?& D1 o3 f* x2 H
材料： 公仔箱論壇$ _# ]% ]6 F5 @* `2 W$ k' e
水梨 1顆
5 p9 k* `9 G: L% H小松菜 4片 公仔箱論壇; C5 \+ y7 Q0 d! ?
葡萄柚 1個 tvb now,tvbnow,bttvb# ^* T/ H! t, v0 G; g! a' \
葡萄柚汁 200ml 6 y) ^7 y: [* o$ ]
豆漿或牛奶 320ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, }6 p m1 B% S% I$ b) A
楓糖 依喜好添加
) k# {6 R8 c+ Q7 C( t5.39.217.77; \- V' N; B/ v3 D% [! l. b8 q- l
做法：
. o+ Q4 \8 {! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
) C' D4 G1 x# n$ T0 C9 Q) h0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- j$ l* m) M+ R/ ~
& K) B \6 P5 f% V% W& }公仔箱論壇
/ u1 v5 N% D8 ?1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 c s! N) m$ J+ F) P* m. u; r
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
| 
