時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 公仔箱論壇3 r1 `9 V! D& s9 U+ B. @! X
# Q, f0 e2 |) ^' C: B* k5.39.217.77貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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& m9 l- [$ g r7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 2 w( n" r5 Y5 \" r" e
7 }+ }0 R4 C+ C0 C- Q公仔箱論壇而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 公仔箱論壇! b2 {8 \8 C* M4 q% y
) ?2 K; o4 H, h$ ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 公仔箱論壇% g8 } h( W3 M6 p( q5 |
6 B: z) X% Z* e! O! E: C鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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y0 | s3 u- A, j* M日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 5.39.217.77! z& N- c# o6 B' j5 d4 d% m
5 n8 ~7 h( ^* ?: y9 }0 C5.39.217.77鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 L/ A! b( @
9 [+ o$ k* p$ U5 V" c, j, dtvb now,tvbnow,bttvb《補鐵果汁這樣做》 : W0 ]. _4 ^. T9 v) b* I" t1 {! Y4 m
9 c: f: I) A. F公仔箱論壇材料：
, r6 @+ Q1 ?8 f; a7 a( m4 Q) k公仔箱論壇水梨 1顆
/ p; v5 X1 _! b# u- K. ~5 n) Z5.39.217.77小松菜 4片 tvb now,tvbnow,bttvb( z' |, p* ~3 O: F
葡萄柚 1個 5 a- Q% y9 a: q1 n, {9 |% q
葡萄柚汁 200ml 公仔箱論壇% u* x- y- P. S. q
豆漿或牛奶 320ml
4 `8 E. Q" _$ a' ?& ^: t$ X' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楓糖 依喜好添加
; |" p4 |. G9 P1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b- W; J' H- O) Y* ]5.39.217.77做法：
. Z% S1 l n8 a. _6 G& K2 X3 z公仔箱論壇將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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