從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？tvb now,tvbnow,bttvb9 x7 u5 O* L! i9 F
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇7 W% h+ u7 l& l( o& ~& L
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！5.39.217.77% z" U/ E! T) \4 C
5 X, d% \. ^3 h6 `! f' }5.39.217.77中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。) @6 i |8 x4 V- D% ^2 v
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失智症不只健忘 個性情緒都改變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 t- l# c! @% d7 t: x7 X! C
5 d) |' B: L6 T$ w4 q) ?從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- @7 v; E2 L. \, x0 Y
5 D+ Y( N* R! ~! l1 J* o5 m# {3 v如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇/ [1 h! X$ \4 s
, x/ P* ]- }& R& Q5.39.217.77這5個症狀要小心 恐是失智症找上門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! ?" S. f: K- ^' N0 X, A) \
+ T/ v7 F" ]1 S' U/ K# itvb now,tvbnow,bttvb1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記tvb now,tvbnow,bttvb: }# w; Z8 D! w3 P
& s( }; S2 ^) {7 c( D# n# V2 H( S' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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( W& [, t/ } b' l6 u: y7 Q5 i+ K3.判斷力減退，常把東西放錯位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 S3 l+ s2 w/ @: }) ~$ I1 B
/ b% s, E9 v: Q3 }* x. A/ [% n# B4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極tvb now,tvbnow,bttvb8 O! P! N0 n6 ] L6 Q1 M8 v0 f) l
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。5.39.217.77- h! T H& e8 q6 j" T) [7 {; S
- e0 D* P4 H7 c0 `* [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化- ~* w& [$ D y- P; z2 V1 s4 L, Z
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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# |5 e# E3 p( z8 m0 Stvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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( ]1 B" C* x" u m! P$ h o; N& g針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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9 P2 f+ h% Z7 g) v+ A% x8 K' S1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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% r: `% l4 k+ Z, u8 @公仔箱論壇百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。5.39.217.77- B+ H7 V$ p. j- ~
7 t9 V6 }0 W- k8 g+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 雙手梳頭、輕輕拍頭公仔箱論壇: V: v+ ^! p# X3 L' o& M* Y8 q# }) T
M- T4 T2 D" T' c1 f5.39.217.77早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆; ^( ?. R3 x/ [5 z: [
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。公仔箱論壇& B: F# U/ M/ c/ a+ W
6 ~5 R0 q/ K+ z$ @公仔箱論壇4.常常運動、活動手腳
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7 l; X5 [% M2 {: x2 ^8 ^) }多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。7 E% I7 t. d# c: o5 a3 ^2 E
2 Q9 m1 F( \+ l4 B. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.作息正常、心情愉快公仔箱論壇- K/ O0 p0 M1 k2 |' `8 s
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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- ~/ g6 `! }! H5 j- }正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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5 K- d" B# R$ }9 ~7 a/ d- ] X公仔箱論壇健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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